Saturs
- Šokolādes gabaliņi un franču kartupeļi
- Soda
- Bacon
- Balto miltu produkti
- Pilnpiens
- Mērces, salātu mērces un margarīns
- Alus
Ir daudz pārtikas, kas būtu jāizvairās no diētas, bet ikvienam vajadzētu izvairīties no ēšanas. 10 sliktākie pārtikas produkti, kas padara jūs svaru, ir ne tikai slikti jūsu ķermenim, bet arī jūsu vispārējai veselībai.
Šokolādes gabaliņi un franču kartupeļi
Par starteriem donutiem ir ļoti maza uzturvērtība. Tās parasti ir cepta pārtika, kas padara tos vēl sliktāk nekā tikai tukšas kalorijas. Pievienotās šokolādes virsū rada vienu no svarīgākajiem svara pieauguma scenārijiem. Chips ir vienkārši cepta ciete - viss, kas jums jāizvairās no diētas. Tas neņem daudz no tiem, lai jūs iegūtu dažas mārciņas.
Soda
Bezalkoholiskajiem dzērieniem nav uzturvērtības, un parasti tos sver ar cukuru, kukurūzas sīrupu un vairāk cukurotu produktu. Starp kofeīnu un cukuru enerģijas izdalīšana izraisa arī insulīna izplūdi organismā.
Bacon
Izvairieties no visām ceptajām pārtikas versijām. Cepšana pārtikai liek nevajadzīgus taukus un aizsprosto artērijas, kā arī pievieno collas vidukļa apkārtmēram. Bacon ir sliktākais noziedznieks ceptu pārtikas produktu kategorijā, jo tas galvenokārt ir cūkas vēdera tauki.
Balto miltu produkti
Baltos miltu produktus, piemēram, baltmaizi un kūku, ir postoši jūsu vidukļa apkārtmēram. Tie ir rafinēti ogļhidrāti, kas satur maz uzturvērtību un palielina cukura līmeni, izraisot insulīna izdalīšanos, lai palīdzētu uzglabāt taukus. Tiklīdz šis cukura līmenis tiek samazināts, jūsu ķermenis "kliedz" vairāk.
Pilnpiens
Pilns piens ir labs kalcija un pat proteīna avots, bet tas ir arī ar kalorijām. Tā kā šķidras kalorijas neļauj jums justies pilnīgi un apmierinātām, vienmēr ir labāk tos ēst, nevis dzert. Dzert vājpienu vai 1% tauku, lai iegūtu šīs pārtikas uzturvērtību, bet ar mazāk kaloriju.
Mērces, salātu mērces un margarīns
Sojas mērce tops sarakstā, jo tā ir sātināta, bet mērces un garšvielas lielākoties ir papildu kalorijas un tukšas. Tomātu bāzes mērces ir sliktākas nekā uz garšvielām, piemēram, sinepēm, jo tām ir vairāk dabisko un mākslīgo cukuru. Salātu mērces ir īpaši apgrūtinoša pārtika, jo tās ir viena no visizplatītākajām diētām: salāti. Salātiem ir lieliska uzturvērtība, un tā ir fantastiska, lai izvairītos no svara pieauguma, tāpēc cilvēki bieži brīnās, kāpēc mēroga rādītājs iet uz augšu, nevis uz leju. Ja jūsu salāti ir iekrauti ar augstu tauku saturu, kaloriju mērce, jums ir lielāka iespēja, ka jūs saņemsiet svaru, nekā jūs izlaist. Margarīns ir vienkārša kaloriju un trans-tauku kaudze, kas liek jums izvēlēties veselīgāku ēdienu izvēli.
Alus
Alkohols organismā ir smags, bet saraksta augšdaļā ir alus. Tā ir bagāta ar kalorijām, ogļhidrātiem un taukiem, kas ir trīskāršs drauds jūsu vidukļa apkārtmēram.
