Saturs
- Mūsu senči
- Gaļa, zivis, piena produkti un graudi
- Augļi un dārzeņi
- Vitamīni, piedevas un garšaugi
- Vegāns un bioloģiskās diētas
Tendonīts ietver cīpslu iekaisumu un pietūkumu, šķiedru joslas, kas savieno muskuļus ar kauliem. Šo iekaisumu parasti izraisa cīpslu pārmērīga izmantošana atkārtotās fiziskās aktivitātēs un parasti ir saistīta ar sporta vai darba prasībām. Tomēr daži īpaši pārtikas produkti var izraisīt tendinītu. Tas parasti ietver diētu, kas satur daudz skābes ražojošu pārtiku (atšķirībā no pārtikas produktiem, kas ražo bāzes), kas pasliktina vai veicina ķermeņa cīpslu iekaisumu.
Mūsu senči
Salīdzinot ar mūsu senčiem, mūsu pašreizējā diēta mainījās lielā mērā, viņiem bija veselīgs, neitrāls uzturs, kas sastāvēja no sārmainā (pamata) pārtikas produktiem, kuros bija maz skābes, piemēram, dārzeņiem, augļiem un liesām olbaltumvielām. Mūsdienās mūsu augsti skābs uzturs ir daļa no mūsu modernā, tehniski progresīvā dzīvesveida, jo mēs esam atkarīgi no ātrās ēdināšanas un saldētiem pārtikas produktiem. Pašlaik mēs ēdam kaitīgus pārtikas produktus, kas satur piedevas, hidrogenētas eļļas, rafinētas eļļas, kukurūzas sīrupu, ceptu pārtiku un kofeīnu. Šis skābes bagāts uzturs var izraisīt tādus bīstamus apstākļus kā tendinīts.
Gaļa, zivis, piena produkti un graudi
Gaļas, zivju, piena un graudu grupās ir pārtikas produkti, kas rada augstu skābju līmeni. Daži no gaļas grupas produktiem, no kuriem jāizvairās, lai novērstu tendinītu: gaļas konservi, aknas, desa, auksti gaļas gabali, picanha, salami, pastrami un teļa gaļa. Izvairāmās zivis ir foreles, mencas, siļķes un pikšas. Piena produktu vidū turiet prom no cheddar siera, gouda, biezpiena, parmezāna, olu dzeltenumiem un pārstrādātiem sieriem. Graudi, no kuriem jāizvairās, ir auzas, brūnie rīsi, rudzu milti, kviešu milti, olu nūdeles un biežas un veselas spageti.
Augļi un dārzeņi
Gandrīz visi augļi un dārzeņi ir ļoti ieteicami diētas, lai ārstētu tendinītu. Šiem pārtikas produktiem ir maz skābes un ir bagāta ar barības vielām, vitamīniem un šķiedrvielām. Augļi, kurus ieteicams ēst, ir ananāss, papaija, upeņi, kivi, rozīnes, zemenes, banāni, aprikozes un āboli. Īpaši abaksis ir bagāts ar dabiskiem pretiekaisuma enzīmiem, ko sauc par bromelīniem, kas palīdz ārstēt tendonītu. Ieteicamie dārzeņi ir spināti, ziedkāposti, brokoļi, burkāni, selerijas, tomāti un cukini.
Vitamīni, piedevas un garšaugi
Citas dabiskās alternatīvas tendinīta ārstēšanai ir noteikti vitamīni, piedevas un garšaugi. Svarīgi vitamīni, kas norij, ir D vitamīns (samazina sāpes un fizisko disfunkciju), C vitamīns (stimulē kolagēna ražošanu un palīdz novērst cīpslu plīsumus), E vitamīns (palīdz kolagēna ražošanā un samazina veidošanos). rētas), A vitamīns (palīdz cīpslām novērst brīvos radikāļus) un kalcijs un magnija, kas palīdz mazināt tendinīta sāpes. Ieteicamie garšaugi, ko var iegādāties veselības pārtikas veikalos, ietver zaļo miežu un kurkuma (abu pretiekaisuma līdzekļu), vēdera pogu un ešinakiju (abi satur magniju, labi saistaudiem).
Vegāns un bioloģiskās diētas
Ja Jums ir hronisks tendinīts, kas, šķiet, neuzlabojas ar iepriekš minētajiem ārstēšanas veidiem, var būt laba ideja izmēģināt vegānu un / vai diētu, kas bagāta ar bioloģisko pārtiku. Vegāna uzturs palīdz cilvēkiem pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu, kas palīdz samazināt pietūkumu un brūču dzīšanu. Turklāt bioloģiskie pārtikas produkti ir svarīgi, jo tie ir svaigi pārtikas produkti, kas pārstrādes laikā nezaudē svarīgos vitamīnus un minerālvielas. Tomēr bioloģiskajā uzturā nav pievienoti tauki, cukuri, konservanti, pesticīdi vai antibiotikas.