Saturs
- ĶMI aprēķināšana
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
- 4. solis
- 5. solis
- Ķermeņa struktūras noteikšana
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Tas mēra ķermeņa tauku daudzumu, pamatojoties uz pieaugušo vīriešu un sieviešu augumu un svaru. Acīmredzot šis mērījums ir jāpielāgo atbilstoši personas ķermeņa struktūrai, lai nodrošinātu precizitāti. Saprotiet, ka mērķis ir tikai definēt veselīgus parametrus svara kontrolei. Šie skaitļi neņem vērā blīvumu vai muskuļu masu, kas var palielināt veselību un vitalitāti, kā arī padarīt ķermeni smagāku, atspoguļojot augstāku ĶMI.
ĶMI aprēķināšana
1. solis
Uzrakstiet savu pašreizējo svaru kilogramos.
2. solis
Uzrakstiet savu pašreizējo augstumu metros.
3. solis
Reiziniet 2. instrukcijas numuru pats. Ja jums ir 1.70, tas izskatīsies šādi:
1,70*1,70 = 2,89.
4. solis
Daliet savu svaru kilogramos ar 3. instrukcijas numuru. Turpinot to pašu piemēru iepriekš, personai, kas sver 70 kg, mēs iegūsim:
70/2,89 = 24,22.
5. solis
-
Ķermeņa struktūras noteikšana
1. solis
Izmantojiet mērlenti, lai izmērītu plaukstas locītavu cm.
2. solis
Novērtējiet savu biotipu saskaņā ar šo tabulu:
Sievietes:
Zem 1,57: lielas dūres izmērs būs virs 14,7 cm. Starp 1,57 un 1,65: liela dūres izmērs pārsniedz 15,8 cm. Virs 1.65: liela dūri mērīs virs 16.51.
Vīrieši:
Virs 1,65: liela dūres izmērs pārsniedz: 19,0 cm
3. solis
Ja atklājat, ka jums ir liels plaukstas izmērs, pievienojiet 10%. Tas nozīmē, ka veselīga ĶMI spēcīgai personai būs no 23 līdz 25.