Saturs
- Ievads
- Pārtika
- Sprauslas
- Pietūkums kājām
- Ērti apģērbi
- Žāvēšana
- Ausu spiediens
- Sāpes un krampji
- Atlikt
- Iepriekš pastāvošās slimības, alerģijas un aizsardzības līdzekļi
- Jet lag
- Izvēlieties savu vietu
- Novērst sevi
Ievads
Ceļošana ar lidmašīnu dažkārt var būt ātrākais ceļš apkārt, vai pat vienīgā iespēja ceļot garos attālumos. Tomēr šāds nesējs ne vienmēr apvienojas ar komfortu. Pietūkums, spiediens ausī, sausa āda, kustības slimība un kakla sāpes ir neērti lidojuma laikā, jo īpaši ilgākos. Iepazīstieties ar dažiem padomiem, kas var mazināt iespējamos traucējumus un nodrošināt klusāku ceļojumu.
Pārtika
Sagatavošanās sākas mājās. Dienā pirms iekāpšanas izvairieties no taukainu ēdienu ēšanas ar daudzām šķiedrām, kas raudzē (pupiņas, kāposti, gurķi) un dzert gāzētos dzērienus. Visas šīs iespējas var pasliktināt sajūtu pietūkušos vēderā, kas ir izplatīts ceļojumā. Padomi attiecas arī uz maltīti, kas izvēlēta lidojuma laikā. Izvairieties no alkoholisko dzērienu patēriņa, kas samazina skābekļa izmantošanu šūnās. Neaizmirstiet dzert daudz ūdens un uzturēt sevi mitrinātu.
Sprauslas
Ja ceļojuma laikā Jums ir slikta dūša, mēģiniet sēdēt krēslā, kas atrodas lidmašīnas vidusdaļā blakus spārnam. Tāpat arī izvairieties no pikantām, taukainām pārtikas precēm un sodas, bet arī nevajadzētu ceļot tukšā dūšā. Ja Jums ir medicīniska palīdzība, lietojiet dažas zāles, kas kavē kustības slimības sajūtu apmēram 30 minūtes pirms iekāpšanas.
Pietūkums kājām
Kāju un kāju pietūkums ir bieži sastopama diskomforta sajūta lidojumu laikā, jo īpaši gados vecākiem cilvēkiem, ko izraisa zemais spiediens uz lidmašīnu. Mēģiniet veikt regulāras kāju un potītes un kāju kustības, pat ja sēžat, un piecas stundas pacelieties, lai staigātu pa eju. Izmantojot elastīgu zeķes, var mazināt diskomfortu. Ieguldiet arī ērtā kurpē, ar kuru jūs jau esat pieradis.
Ērti apģērbi
Kleita ērti ceļošanai. Izvairieties no ļoti saspringtiem apģērbiem (ne tikai kājas var uzbriest), vai arī mīlēt pārāk daudz, augstiem papēžiem un neērtiem apaviem. Neaizmirstiet arī atvilkt un zeķes, jo temperatūra lidmašīnas iekšienē parasti ir zemāka, ap 22 ° C. Ja jums ir jābūt elegantākiem, kad ieradīsieties galamērķī, pārņemiet apģērbu savā bagāžā.
Žāvēšana
Plaknes gaisa kondicionēšana parasti atdala ādu un acis vairāk nekā parasti. Paņemiet mitrinātāju, kā arī eļļošanas acu pilienu, ko var lietot ik pēc divām stundām. Ja lietojat kontaktlēcas, pirms iekāpšanas mēģiniet tos mainīt ar brillēm.
Ausu spiediens
Īpaši izkraušanas laikā ir bieži palielināts spiediens ausīs, izraisot nelielu kurluma sajūtu. Iespaidu var pastiprināt, ja pasažierim pašlaik ir cita veida aizcietējums, piemēram, aizlikts deguns, kas traucē kanālu starp kaklu un ausīm. Šādā gadījumā mēģiniet izmantot deguna aerosolu pusstundu pirms lidmašīnas sākšanas. Košļājamās gumijas triks var mazināt diskomfortu, jo košļāšana palīdz līdzsvarot spiedienu. Zīdaiņiem un maziem bērniem dažas minūtes pirms izkraušanas piedāvājiet pudeli vai zīdaiņu.
Sāpes un krampji
Uzturoties pārāk ilgi ar kājām uz leju un bez kustības, samazinās asins plūsma, kas var izraisīt dažas problēmas, piemēram, trombozi. Tātad, pārvietojieties pa ceļu, mēģinot piecelties vismaz ik pēc divām stundām. Izmantojiet priekšrocības, ko sniedz stiepšana un roku, kakla un plecu griešana, kas palīdz stimulēt asinsriti.
Atlikt
Mazliet gulēšana palīdz nodot laiku un atpūtu, lai labāk nokļūtu galamērķī. Ieguldiet ausu aizsargos, acu pārdošanas un kakla spilvenos, kas palīdz uzturēt jūsu pozu taisni ilgāk, izvairoties no muguras sāpēm. Ir piepūšami modeļi, kurus ir viegli pārvadāt un pārvadāt. Bet uzmanība: miegazāles nav norādītas, jo ne vienmēr ir iespējams veikt ārkārtas nosēšanos, ja kādai zāļu blakusparādībai rodas nevēlamas blakusparādības.
Iepriekš pastāvošās slimības, alerģijas un aizsardzības līdzekļi
Ja Jūs regulāri lietojat kādas zāles, pārliecinieties, ka to nēsājat savā bagāžā. Turklāt sirds slimniekiem pirms ceļošanas jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai ir nepieciešama ārstēšanas korekcija. Šie alerģijas slimnieki nevar aizmirst lietot personas, ko lieto, kad sākas krampji.
Jet lag
"Jet lag" ir noguruma sajūta, bezmiegs un aizkaitināmība, kas var rasties laika starpības dēļ starp vienu vietu un citu. Jo lielāka ir vārpstas atšķirība, jo grūtāk pielāgošanās: tiek lēsts, ka katrai atšķirības stundai ir nepieciešama diena, lai pielāgotos. Ja iespējams, mēģiniet tuvoties galamērķa laika joslai, mainot maltīti un miega grafikus aptuveni piecas dienas pirms brauciena. Mēģiniet arī izvēlēties lidojumu, kur pavadāt nakti uz kuģa un gulēt tik daudz, cik vien iespējams, lidmašīnā.
Izvēlieties savu vietu
Mēģiniet izvēlēties savu vietu iepriekš lidmašīnā. Pasažieru ceļš ir labākais tiem, kas bieži pieceļas bieži un parasti ir vairāk vietas, lai izstieptu kājas. No otras puses, vienmēr būs nepieciešams doties ceļā uz savu tuvāko kaimiņu. Skatiet, kas vislabāk atbilst jums un jūsu vajadzībām.
Novērst sevi
Lielākā daļa aviosabiedrību parasti piedāvā radio kanālus un filmas pasažieriem. Protams, atnesiet savu MP3 atskaņotāju, portatīvās spēles, grāmatas, žurnālus, planšetdatorus vai viedtālruņus, lai palīdzētu nodot laiku, ja šie pakalpojumi nav pieejami.