Saturs
Šodienas modeļi ir plānāki nekā jebkad agrāk. Lai gan plānums ir moderns, lai sasniegtu kaķu līkumu, ir nepieciešamas zināšanas un pietiekami daudz ziedošanas. Lasiet dažus padomus par to, kā iegūt liesu kā modeli, nezaudējot savu veselību procesa laikā.
Instrukcijas
-
Apņemieties savu mērķi. Ja jūs negribaties kļūt par plānu kā catwalk modeli, tas būs viegli dot, kad rodas kārdinājumi.
-
Ēd mazāk. Nu, mazāk. Kopumā liesa modeļi tradicionāli ēd ļoti maz. Šis stingrais kaloriju ierobežojums ir nepieciešams, lai tie paliktu ceļos paredzētajā profilā. Daudzi modeļi neatkarīgi no augstuma patērē ne vairāk kā 1200 kalorijas dienā.
-
Izvēlieties pareizi, ko ēst. Ja jūs vēlaties būt liesa kā modelis, cukuri un saldumi ir stingri aizliegti. Ja jūs ēdat gaļu, tas būtu jāierobežo līdz liesai gaļai, piemēram, vistai un dažiem zivju veidiem. Ļoti svarīgi ir ēst arī dažus rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltmaizi vai rīsu. Nomainiet tos ar nelielām pilngraudu daļām. Dzert daudz ūdens un ēst daudz augļu un dārzeņu, jo tie dod jums sāta sajūtu un nav daudz kaloriju.
-
Veiciet aerobikas vingrinājumus katru dienu. Jūsu ķermenis mēģinās palēnināt vielmaiņu, jo jūs patērējat ļoti maz kaloriju. Tātad 30 vai 60 minūšu ikdienas aerobikas vingrinājumi ātri saglabās vielmaiņu un jūsu ķermeņa masas indekss būs zems.
-
Izīrē personīgo treneri un izveidojiet tikšanās ar dietologu, lai viņi varētu palīdzēt jums izstrādāt rīcības plānu, kas atbilstu jūsu vajadzībām. Daudziem modeļiem ir personīgie trenažieri, kas palīdz viņiem trenažieru zālē, kā arī dietologi, kuri izveido pielāgotus uztura līdzekļus, lai palīdzētu viņiem uzturēt savus ceļus.
-
Palieciet koncentrēties uz jūsu fiziskajiem mērķiem. Modeļiem ir iedvesma, lai paliktu liesa. Jums jāatrod savs iedvesmas avots, lai palīdzētu jums palikt uzticīgi jūsu mērķim kļūt par liesu. Tas palīdzēs jums pretoties kārdinājumam ēst neveselīgas lietas vai ignorēt jūsu treniņu.
Kā
- Iedomājieties izskatu, kuru vēlaties. Tas var palīdzēt pretoties kārdinājumiem, kas jūs novirzītu no jūsu mērķa.
Paziņojums
- Esiet uzmanīgi, jo vēlme būt pārāk plānam var izraisīt ēšanas traucējumus. Ja konstatējat, ka Jums var attīstīties ēšanas traucējumi, nekavējoties meklējiet palīdzību. Konsultējieties ar ārstu, pirms sākat jebkādu diētu, vingrojumu plānu vai svara zudumu. Ja jūtaties pārāk apātisks vai vājš, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.