Kā sagatavot garīgi futbola spēli

Video: Ko Latvijai sagaidīt no Nīderlandes pasaules kausa kvalifikācijas spēlē?

Saturs

Instrukcijas
Kas jums nepieciešams

Spriedze un spiediens komandu sportā var negatīvi ietekmēt spēlētāju sniegumu. Mūsdienu sporta veidos, tostarp futbolā, garīgā apmācība ir kļuvusi par būtisku daļu pirms sacensību rituāliem. Spēlētāji var veikt vairākus soļus, lai samazinātu spiediena risku.

Instrukcijas

Garīgā sagatavošana ir būtiska. (Getty Images)

Izveidojiet rutīnu, lai padarītu visus praktiskos sagatavošanās darbus mazāk haotiski. Ietveriet elementus, piemēram, vienmērīgu tērpu valkāšanu vienādā kārtībā, vienmēr ēdiet to pašu ēdienu pirms katras spēles vai pat klausoties to pašu mūziku. Tas ļauj spēlētājiem kontrolēt vidi un novērš tos no spēles spiediena.
Novērsiet visas nevajadzīgās domas no savas domas un koncentrējieties uz savu sniegumu. Atrodiet klusu vietu, kur sēdēt vai apgulties un dziļi un lēni elpot. Koncentrējieties uz elpu un domas izzudīs. Pēc tam atstājiet savu prātu tukšu un saglabājiet tikai tās domas, kas nepieciešamas un būtiskas spēlei.
Vizualizējiet dažus notikumus, kas varētu notikt spēles laikā. Viņu psiholoģiskā mēģināšana var ievērojami samazināt iespēju, ka spēlētājs izdarīs spiedienu, kad tas notiks. Vizualizācijai jābūt pozitīvai un palīdzēs jums apmācīt prātu un ķermeni, lai atkārtotu rīcību zem spiediena. Spēlētājs var izdarīt lielu spiedienu ar nepieciešamo garīgo tehniku.
Naktī pirms spēles skatieties videoklipus, lai novērtētu iepriekšējās darbības. Izmantojiet negatīvus attēlus, lai pastiprinātu to, kas jums ir nepieciešams, lai uzlabotu, bet arī pozitīvus attēlus, lai izceltu jūsu snieguma stiprās puses. Padomājiet par jomām, kurās jāstrādā un jādefinē, kā jūs rīkosities dažādās nākamās spēles situācijās.
Uzticiet savu spēju un nepiespiediet lietas. Uzticība un nervu enerģija var uzlabot jūsu sniegumu. Pirms spēles sagatavošanas jākoncentrējas uz neskaidrību atslābināšanu un likvidēšanu. Galda tenisa čempions Matthew Syed (jau pensionējies), grāmatā "Bounce", saka, ka pārdomāšana negatīvi ietekmē sniegumu. Spēlētājiem ir jābūt pārliecinātiem, ka darbs, kas veikts apmācībā, ļaus viņiem labi spēlēt un darīt lietas bez lielām pūlēm.