Saturs
- Ievads
- Neapstrādāti salāti
- Vistas ietīšana
- Gaļas sviestmaize
- Sīrijas maize un vistas
- Hump wrap
- Quinoa salāti
- Pildīti Vidusjūras tomāti
- Vistas picas
- Salāti ar garnelēm, mango un avokado
- Rustic salāti
- Vegāns uzkodas
- Dažādu dārzeņu maisījums
- Vistas un brokoļu salāti
- Garneles un bazilika
- Burrito
- Grilēta vistas un cukini
- Spinātu omlete
- Spināti un olu zupa
- Grilēta vistas vate
- Pavasara nūdeles
Ievads
Kas padara lieliskas pusdienas? Jebkura pārtika, kas ir bagāta, veselīga un apmierinoša! Bet bieži vien darbs jūs aizvedīs no virtuves. Tā vietā, lai veiktu ātrās ēdināšanas pakalpojumus, varat izveidot ātru un veselīgu ēdienu izvēli. Šeit piedāvātos darbus var veikt ātri katru rītu, nezaudējot labu ēdienu pusdienlaikā.
Neapstrādāti salāti
Tomāti, burkāni, gurķi, koriandrs, citrona un pipari. Viegli, ātri un garšīgi!
Vistas ietīšana
Lavash wrap (armēņu maize), sinepes ar medu, spinātiem, papriku un vistas krūtiņu.
Gaļas sviestmaize
Liesa gaļa, kūpināta tītara, salāti, tomāti un maize ar linu sēklām.
Sīrijas maize un vistas
Sīrijas maize, zaļie pipari, 1/2 vistas krūtiņa, tomātu un romiešu salāti.
. Saglabāt
Hump wrap
Garšaugu tortiljas ietīšana, divas ēdamkarotes hummusa, 1/4 glāze smalki sagrieztu burkānu, 1/4 glāzi sagriezti sarkanie paprika un salāti.
Quinoa salāti
Quinoa, spināti, zirņi, dārzeņi pēc jūsu izvēles pārkaisa ar feta sieru.
Pildīti Vidusjūras tomāti
Viens liels tomāts, 1/4 glāze konservēta tunzivs, 1 ēdamkarote feta siers, 2 ēdamkarotes, šķipsna karsta mērce un maize.
Vistas picas
Iepriekš pagatavota picas mīkla, 3 grami vistas krūtiņa, 3 ēdamkarotes marinara mērces, spināti un 1/2 glāze mocarellas siera.
. Saglabāt
Salāti ar garnelēm, mango un avokado
Garneles, 1/2 glāze mango, 1/2 avokado, citrona un olīveļļa.
Rustic salāti
Spināti, zaļas lapas, tomāti, persiešu gurķi, divas vārītas olas un 10 neapstrādātas mandeles.
Vegāns uzkodas
Diedzēta kviešu maize, pieci kaltēti tomāti, viens gabals firmas tofu, 1 ēdamkarote vegāna majonēzes un spināti.
Dažādu dārzeņu maisījums
Brokoļi, ķirbji, kukurūza, spināti un svaigas zaļās sojas pupiņas.
Vistas un brokoļu salāti
Divas glāzes spināti, vistas krūtiņa, tomāti un brokoļi.
Garneles un bazilika
Bez picas mīklas, 10 vārītas garneles, 1/2 glāzes marinara mērce, 1 dzeltenā paprika, 1/2 glāze parmezāna siera un 1/2 glāze bazilika.
Burrito
Viens tortilla, 1/2 sagriezts sarkanais paprika, 1 ēdamkarote krējuma siers, 1 glāze spināti un neliela daļa sarkanās gaļas vai vistas.
Grilēta vistas un cukini
Grilēta vistas krūtiņa un cukini! Tas ir tik vienkārši!
Spinātu omlete
Četras baltās olas, 1 glāze spināti un 2 ēdamkarotes feta siera.
Spināti un olu zupa
Uzvarēta ola, vistas buljona kārba un 1 glāze spināti
Grilēta vistas vate
Pilngraudu tortilla, vistas krūtiņa, salāti un rīvēts siers.
Pavasara nūdeles
Pilngraudu makaroni, brokoļi, ķiršu tomāti, ziedkāposti un olīveļļa.