Saturs
Nieres, neskatoties uz to mazo izmēru, veic daudzas darbības mūsu ķermenim. Viņi katru dienu filtrē līdz 200 litriem mūsu asins un iztīra no mūsu sistēmas aptuveni divus litrus toksīnu un citu atkritumu. Ēdot diētu, kas uztur nieru veselību, jūs ņemsiet vērā kādu no šiem spēcīgajiem orgāniem un palīdzēsiet nodrošināt, ka viņi turpina darboties labi, tiklīdz jūs esat vecāks. ㄴ un jums ir ar veselību saistīta problēma, jo īpaši nieru gadījumā, konsultējieties ar ārstu, pirms sākat jebkādas diētas izmaiņas.
Instrukcijas
-
Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūtat sāpes, tiekat ārstēti ar diabētu vai saņemat zāles, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu par labāko rīcību saistībā ar diētu.
-
Novērtējiet savu pašreizējo uzturu. Ārsti iesaka, ka zema olbaltumvielu diēta ir labvēlīgāka nieru veselības saglabāšanai. Jāizvairās no diētas, kas bagāts ar dzīvnieku olbaltumvielām, pienu vai pat dārzeņiem. Ēstot gaļu, labākie varianti ir neliels daudzums grilētu vai ceptu preču. Pieņemami ir arī jūras veltes, kas grilētas vai pagatavotas nelielos daudzumos. Palieciet prom no visām konservētām gaļām, piemēram, salami un šķiņķi.
-
Pievienojiet diētai zema kālija dārzeņus. Kālijs var būt niecīgs, un dažiem dārzeņiem ir augstāks līmenis nekā citiem. Izvairieties no dārzeņiem, piemēram, spinātiem, kartupeļiem, tomātiem, sēnēm un ķirbjiem un dod priekšroku burkāniem, kukurūzai, kāpostiem, zaļajām pupiņām un sparģeļiem.
-
Noņemiet pēc iespējas vairāk sāls. Saliekamie un iepakotie pārtikas produkti tiek iekrauti ar nātriju. Nopirkt pārtikas produktus ar nelielu sāli vai bez tās. Gatavojot ēdienu, izmantojiet garšaugus un garšvielas, lai sāls vietā pagatavotu ēdienu. Ja jūs lietojat kaut ko sāls vietā, esiet uzmanīgi, jo daudzi no jūsu aizstājējiem ir lieli kālija.
-
Samaziniet krēmu un pudiņu daudzumu. Kad runa ir par desertu, izmēģiniet svaigus augļus vai saldējumu.
Kā
- Pasūtot pārtikas produktus, pastāstiet viņiem, ka sāls tiek pasniegts no ēdienreizes un novietojiet mērci uz sāniem. Lielākajā daļā mērču tiem ir milzīgs sāls daudzums.
- Izlasiet etiķetes. Ja jūs to nedarīsiet, tagad ir lielisks laiks
- sākt.