Saturs
Tiem, kas var iemācīties to izpildīt, otrādi uz augšu var būt viens no labākajiem vingrinājumiemaugšējai ķermenim, kam nav nepieciešams izmantot paplāksnes. Spēja to izpildīt var pakāpeniski attīstīties, sākot ar avingrinājumi, kamēr jūs varat tos veikt patstāvīgi.
Veidi
Viens no augšupvērstās elastības ieguvumiem ir tas, ka to var veikt vairākos veidos dažādiem izturības līmeņiem.Piemēram, tos var paveikt, novietojot pēdas pret atbalsta sienu vai novietojot ceļus uz augstiem soliem.
Nozīme
Thegalvassāpes prasa lielāku uzsvaru uz plecu muskuļu izmantošanu. Tas nozīmē, ka plecu stiprums daudz efektīvāk palielināsies nekā push-upparasti.
Bez aprīkojuma
Papildu aprīkojums nav nepieciešams, lai veiktu augšupvērstus pushups. Tāpēc tos var veikt jebkurā vietā,tostarp mājās vai birojā.
Īpašs labums sportistiem
Viens no labākajiem vingrinājumiem ir tip-up elastībasporta nodarbības, piemēram, beisbols vai futbols. Tas var būt īpaši aktuāli, ja tos var veikt patstāvīgi bezsiena vai sols.
Aprūpe
Ņemot vērā sarežģītības pakāpi, slikti izpildīts galvas galvas locījums var izraisīt traumas.Vispirms ir jāmācās, kā stāvēt otrādi, pirms mēģināt flex.