Saturs
Kad zēns vai meitene sāk nobriest, notiek daudzas fiziskas izmaiņas. Dažas izmaiņas ietver vairāk matu parādīšanos uz ķermeņa, pastiprinātu svīšanu (ko papildina ķermeņa smaka), ādas problēmas uz sejas un taukainumu uz galvas. Lai cīnītos ar izmaiņām saistītajām problēmām un izvairītos no saslimšanām ar sliktu higiēnu, jāievēro laba personīgā higiēna. Ja esat pusaudzis un vēlaties iegūt labus higiēnas ieradumus, izmantojiet dažus no šiem padomiem, tie var palīdzēt.
Matu higiēna
Matu tīrības uzturēšana pusaudža gados ir vairāk nekā prioritāte, jo šajā posmā galvas āda rada vairāk eļļas. Jums var būt nepieciešams mazgāt biežāk un izmantot šampūnu taukainiem matiem. Ja nepieciešams, mazgājiet to katru dienu.
Sejas higiēna
Nomazgājiet seju divas reizes dienā. Pusaudži iziet fāzi, kad viņu eļļas dziedzeri rada vairāk nekā parasti, izraisot pūtītes uz sejas. Izmantojiet dermatoloģiskus produktus, kas paredzēti pūtītes ārstēšanai, un, ja pēc astoņām nedēļām simptomi neuzlabojas, apmeklējiet dermatologu, lai uzzinātu, ko var darīt, lai jums palīdzētu. Izvairieties no jebkura produkta, kas satur eļļu, lietošanas un noberziet ādu stipri. Nepakļaujieties ilgstoši saulei un neberzējiet seju. Meklējiet kosmetologu, lai noņemtu melnus un baltus punktus.
Ķermeņa higiēna
Ej dušā, izmantojot ziepes un ūdeni, lai noslaucītu sviedrus no ķermeņa. Svīšana izraisa sliktu smaku, un pusaudži svīst vairāk, jo viņu dzīves sviedri ir cītīgāk strādājoši. Tādējādi svīšana pusaudžiem ir arī spēcīgāka. Izmantojiet dezodorantu vai pretsviedru līdzekli, lai sviedri tiktu kontrolēti un, ja nepieciešams, maskētu paduses smaku.
Matu higiēna
Ja esat zēns, skūšanai izmantojiet elektrisko skuvekli, ja vēlaties. Varat arī izmantot skuvekļa asmeni, ja jums nav skuvekļa, bet izmantojiet jaunu skuvekli, lai novērstu tā vieglu griešanu. Meitenēm jānoskuj kājas un paduses ar elektrisko skuvekli, lai izvairītos no sevis sagriešanas. Jebkurā gadījumā matu noņemšana ir sāpīgs un ādu bojājošs process, un tā nav obligāta.
Mutes dobuma higiēna
Izmantojiet jaunu vai daļēji jaunu zobu suku un pastu, kas satur fluoru. Tīriet zobus pēc ēšanas un diegs naktī. Ar suku un zobu diegu palīdz novērst sliktu elpu un dobumus. Padariet to par iemeslu labas mutes higiēnas ievērošanai katru dienu. Reizi pusgadā dodieties pie zobārsta, lai pārbaudītu un notīrītu zobus. Konsultējieties ar viņu, ja jums pastāvīgi ir slikta elpa.
Maksts higiēna
Ārsti iesaka nelietot maksts zonai. Šajā reģionā rodas šķidrumi, kas dabiski attīra maksts. Nomazgājiet kaunuma zonu ar vieglām ziepēm un ūdeni, lai tā būtu tīra un nesmaržotu. Konsultējieties ar ginekologu, ja rodas patoloģisks nieze, sāpes, dedzinoša sajūta vai ja pamanāt dzeltenu, zaļu vai baltu šķidrumu, kas iziet no maksts, vai ja urinējot rodas sāpes.