Saturs
- Ievads
- Vienīgais uzturs
- Zupas diēta
- Greipfrūtu sulas uzturs
- Pārtikas uzturs zīdaiņiem
- HCG diēta
- Sīkdatņu uzturs
- Prolinn diēta
- "Ēdiet to, ko vēlaties" diētu
- Kimkins diēta
- Mēles diēta
- Deserta diēta brokastīm
- Spriedums?
Ievads
Cepumu diēta, zupu diēta, mēles diēta. Neatkarīgi no nosaukuma ir dažas diētas, ko visi zina un atzīst. Mīļots vai ienīsts, vairumam cilvēku ir pierādīts panākumu uzturs, kas nekaitē viņu veselībai. Īsts uzturs ir tāds, ko jūs varat sekot un atbilst jūsu dzīvesveidam. Un ir arī citi režīmi, tā saucamie zibens režīmi vai ātrās korekcijas, kas ir pēdējā jūsu ķermeņa vajadzībām. Šeit ir vienpadsmit sliktākās diētas, kas jebkad radītas, un viņu ekstravagantie priekšlikumi, kas palīdz jums zaudēt svaru.
Vienīgais uzturs
Mēs zvēram, ka tas ir patiesi un ļoti satraucoši. 20. gadsimta sākumā vientuļie apaļie vāli tika reklamēti kā uztura risinājums cilvēkiem, kuri cīnījās pret svaru. Diēta ir pašsaprotama: jūs ēdat lenteni (vai lietojat tableti, kas palīdz attīstīt to ķermeņa iekšienē) un palīdz samazināt apetīti, kas veicina svara zudumu. Kad sasniedzat vēlamo svaru, nogādājiet zāles tārpa nogalināšanai. Tas nav uzturs, tā ir slimība. Šodien šī prakse ir aizliegta, jo tas ir bīstams veids, kā zaudēt svaru.
Zupas diēta
Zupas diētai ir daudz šķirņu, populārākie ir kāpostu zupa vai vistas. Vispārējais priekšnoteikums ir: ēst brokastis un tad pavadīt pārējo dienu ar zupu. Vai tas nav vienkārši? Protams. Vai tas ir veselīgi? Nē. Jebkurš labs uzturs prasa pārtikas produktus, kas nodrošina barības vielas, kuras organismam ir nepieciešams optimāli veikt. Šis uzturs ir tikai kaloriju ierobežojums. Jūs varat zaudēt svaru, bet tas arī kaitēs jūsu ķermenim procesa laikā, un iespēja atgūt muguras svaru ir augsta.
Greipfrūtu sulas uzturs
Jums var būt pārsteigts, zinot, ka greipfrūtu sulas diēta ir aizsākusies 1930. gados, kā arī labs iemesls: ieteicams ēst iecienītākos ēdienus, neierobežojot sviesta, taukainu pārtikas produktu vai ceptu ēdienu daudzumu.Kas negribētu zaudēt svaru ar šo režīmu? Tajā ir jāēd ēdieni, kas jums patīk, uzsverot proteīnu un tauku patēriņu un ierobežojot ogļhidrātu daudzumu, papildus patērējot 2 litrus greipfrūtu sulas dienā. Tiek pieņemts, ka sula ar olbaltumvielām paātrina spēju sadedzināt taukus. Diemžēl nav pētījumu, lai pamatotu šo brīnumaino priekšlikumu drosmīgo prasību.
Pārtikas uzturs zīdaiņiem
Ir slavenas diētas un "slaveni" diētas. Bērnu uztura diētu izveidoja treneris Tracejs Andersons, kurš ir apmācījis zvaigznes, piemēram, Gwnetnet Paltrow, Kate Hudson un Jake Gyllenhaal. Šī shēma uzsver 14 bērnu podiņu patēriņu dienā un pēc tam - "karaļa" vakariņas. Ņemot vērā, ka bērnu pārtika ir ļoti maz kaloriju, ir viegli saprast, kāpēc jūs zaudējat svaru ar šo iespēju. Bet uzturs ir kritizēts arī par barības vielu trūkumu pieaugušajiem un palielinātu ēšanas uzturu.
HCG diēta
Jūs, iespējams, zināt, ka hormoni var ietekmēt spēju iegūt un zaudēt svaru, bet diēta ņem hormonu terapiju uz citu līmeni. HCG diētā jūs injicējat, norijiet vai izliet krēmu uz ķermeņa, lai absorbētu hCG hormonu, kas iegūts no cilvēka placentas. Ideja ir, ka hormoni uzbrūk un sadedzina tauku šūnas tajās jomās, kas apgrūtina. Problēma? Nav konkrētu pierādījumu par tā efektivitāti. Uzturs ir samazinājies, bet, iespējams, tāpēc, ka tas prasa tikai 800 kaloriju dienā. Turklāt tas ir saistīts ar dažādām veselības problēmām, tostarp olnīcu hiperstimulācijas sindromu, traucējumu, kas var izraisīt nāvi.
Sīkdatņu uzturs
Būsim godīgi. Jebkuram diētam vajadzētu ļaut jums ēst kaut ko jums patīk. Bet diēta, kas griežas ap saldumiem? Tas ir vēl viens stāsts. Sīkdatņu uzturs ir balstīts uz pamata un šķietami ēstgribīgu principu: ēst sešus cepumus dienā un beidziet ar vakariņām. Slazds? Cepumi nav tieši tie, ko veic jūsu māte. Tie satur gaļas olbaltumvielas. Tas ir labi, gaļas olbaltumvielas! Šī diēta darbojas dažiem, bet tikai tāpēc, ka šie cilvēki patērē no 800 līdz 1000 kalorijām dienā. Bet tas nav ilgtspējīgs plāns. Cepumu garša nav laba, un, visticamāk, jūs vēlēsieties pēc dažām sekundēm ēst reālu pārtiku.
Prolinn diēta
Daudzi cilvēki atceras 1970. gadu kā eksperimentālu laiku, un šī reputācija attiecas arī uz uztura jomu. Prolinn diētu izveidoja Roger Linn, ārsts, kurš apgalvoja, ka tam ir svara zuduma risinājums. Tā sastāvēja no tā, ka tā neko neēda, kas jau pati par sevi būtu problemātiska, un tam nebija nekāda sakara ar reālu uzturu. Bet ārsts pievienoja kaut ko īpašu: 400 dzērienu devu no dzēriena, ko viņš sauca "Prolinn". Burvju dzēriens tika izgatavots no kautuvju blakusproduktiem, piemēram, ragiem, kauliem un cīpslām. Diēta bija saistīta ar sirdslēkmēm un dažādām veselības problēmām.
"Ēdiet to, ko vēlaties" diētu
Vai esat izlasījis grāmatu un domājis par satura patiesumu? Tas ir tas, kas notika ar daudziem cilvēkiem pēc tam, kad bija lasīts Herman Calder's "Calories Do not Count". No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka šī diēta ir ļoti līdzīga paleodietei, kas ļauj ēst pārtiku ar taukiem un olbaltumvielām, izvairoties no visiem ogļhidrātiem. Bet bija viena maza detaļa: ēdienreizes laikā jums bija jālieto tauku eļļas tablete, kas it kā veicināja tauku zudumu. Tabletes nesniedza solījumu, un ārsts tika notiesāts par krāpšanu, izmantojot e-pastu un ar produktu saistītu sazvērestību.
Kimkins diēta
Kad žurnāls aicina diētu "labāk nekā bariatriskā ķirurģija", cilvēki mēdz pievērst īpašu uzmanību. Tas ir tieši tas, kas notika, kad "Sieviešu pasaule" izlaida šo paziņojumu par Kimkinsas diētu, citu zemu kaloriju diētu, kas, iespējams, noved pie droša svara zuduma. Šis režīms neatšķiras no daudziem citiem šajā sarakstā: tas sastāv tikai no 800 kalorijām dienā un caureju lietošanu. Bija liecības par to efektivitāti, kas izrādījās nepatiesa. Heidi Diaz izveide radīja miljoniem dolāru, līdz viņi atklāja, ka tas bija krāpšana, kad parādījās sekotāju veselības problēmas.
Mēles diēta
Jebkura diēta, kas padara ēšanu neērti, nav pareizā pieeja. Kā ar fiziskām sāpēm? Tādējādi situācija nonāk citā līmenī. Valodu režīms ierosina implantēt, izmantojot operāciju, ierīci, kas padara kaut ko nepatīkamu ēšanas darbību. Lai gan šķiet mazliet arhaisks, tā ir jauna ķirurgu izstrādāta procedūra. Ēšana kļūst nepanesama, kas ierobežo lielāko daļu cilvēku ar zemu kaloriju diētu. Jūs zaudējat svaru, bet jūs uzvarēsiet patieso pārtikas mērķi, kas ir barot organismu. Pārtika ir jābauda, un jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā kontrolēt kalorijas, un to nesāpēs.
Deserta diēta brokastīm
Deserta vietā brokastis ir diētas plāna piemērs, kas izkropļo zinātni. Kad pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas ēd desertus, zaudē lielāku svaru nekā tie, kas tos neizmanto, atvērta bīstama durvīm - deserti brokastīm! Ja ēdiens desertu ir labs, un brokastis tiek uzskatītas par „dienas svarīgākajām maltītēm”, kāpēc neuzturot donuts, cepumus un kūkas? Lūk, kāpēc: visi šie saldumi ir tādi paši, neatkarīgi no tā, vai viņi ēd tos no rīta vai naktī, it īpaši, ja tos lietojat lielos daudzumos. Deserti nav slikti, bet jums vajadzētu mēģināt ierobežot vai pielāgot diētu, lai tos varētu pievienot.
Spriedums?
Un jūs, vai jūs piekrītat mūsu bīstamo diētu sarakstam? Atcerieties, ka labs uzturs jārūpējas par ķermeni un nekaitē veselībai. Saglabājiet acis atvērtas un neticiet burvju formulām, kas sola zaudēt svaru bez minimālas piepūles.