Saturs
- Ievads
- Hatha joga
- Jivamukti joga
- Bikrama joga
- Kundalini joga
- Iyengar joga
- Ashtanga Vinyasa joga
- Anusara joga
- Smiekli joga
- Jogas prakses priekšrocības
Ievads
Joga ir prakse, kas apvieno ķermeni un prātu. Tā ir iekļauta CAM (Alternatīvās un papildinošās zāles), un tās izcelsme ir Indijas filozofijā. Jogas prakse apvieno fizisko slodzi un elpošanu ar meditācijas un relaksācijas metodēm. Šai praksei ir dažādi mērķi - no labas fiziskās formas iegūšanas līdz ķermeņa un prāta veselības uzlabošanai. Ir trīs galvenie jogas veidi: Raja, Karmas joga un Gana. No tām dažādās jogas skolas ir izveidojušās līdz pat šai dienai. Šajā galerijā mēs izceļam visizplatītāko.
Hatha joga
Hatha joga ir vispraktiskākā tehnika ASV un Eiropā. Uzsver ķermeņa pozas (asanas) un elpošanas vingrinājumus (pranajamu). Mērķis ir sagatavot ķermeni meditācijai, neciešot nogurumu vai uzbudinājumu. No šī stila daudzi citi iegūst, piemēram, Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini un Bikrama jogas.
Jivamukti joga
Jivamukti ir David Life un Sharon Gannon dibināts jogas stils, kas balstīts uz nevardarbības un uzticības principiem. Praksē tas prasa kādu fizisko sagatavotību un labu veselību, jo tas ir veids, kā joga aprakstīta kā enerģiska.
Bikrama joga
Bikrams Choudhurijs, nosaukts par 14 gadus veco "Yogi Raj" (Joghis karalis), nodibināja šo skolu, kas balstās uz 26 pozām. Tas tiek izmantots telpā, kur temperatūra paaugstinās līdz 40 ° C. Mērķis ir sildīt muskuļus, lai detoksicētu ķermeni caur sviedriem.
Kundalini joga
Kapteinis Yogi Bhajan 1970. gados ieviesa šo stilu Rietumos, kas pazīstams kā apziņas joga, apvieno vienkāršus vingrinājumus un fiziskās pozas ar elpas kontroli, mantras dziesmām un žestu rituāliem (mudras). Viņu prakse nodrošina mieru un vitalitāti.
Iyengar joga
Meistars Yogacharya B.K.S. Iyengar dibināja un pilnveidoja kopā ar saviem diviem dēliem - Geeta un Prashant - šāda veida jogu, kas koncentrējas uz precizitāti, detaļām un pareizu ķermeņa pielāgošanu. Tās bāzes ir joga-sutras vai Patañjali aforismi, daži senie teksti, kas datēti ar gadsimta III a.C.
Ashtanga Vinyasa joga
Šrī Pattabhi Jois pagājušā gadsimta laikā popularizēja šo stilu. Viņa skolotājs Krišna Nama Acharia to iemācījās, uzturoties Himalajos. Tas ir balstīts uz Vinyasa tekstu un uzsver kustību ar elpu (vinyasa), izmantojot pakāpenisku pozu sēriju ar īpašu elpu (uyáii pranayama). Tas novērš toksīnus, palielina izturību un elastību, bet prasa zināmu muskuļu spēku un elastību jūsu praksē.
Anusara joga
Amerikāņu Džons draugs dibināts 1997. gadā Anusara jogā. Šī metode apvieno pareizo ķermeņa saskaņošanu ar šķidruma pozīciju realizāciju un savienojumu ar garīgo plakni. Tā ir mūsdienīga Hatha jogas ķēde, kas apvieno Iyengar jogas un tradicionālās hinduisma elementus rietumu veselības koncepcijās.
Smiekli joga
London Times norādīja, ka Dr. Madan Kataria kā Laugh Guru ir 1995.gadā par smiekliņu jogas klubu kustības dibinātāju, ko atbalsta zinātniski pētījumi par smiekliem labvēlīgo psiholoģisko, fizioloģisko un bioķīmisko ietekmi uz cilvēka ķermeni. Šis jogas veids tāpēc ir jauna pašsajūtas koncepcija, kas apvieno jogas elpošanu ar vingrinājumiem, lai stimulētu smiekli.
Jogas prakses priekšrocības
Daži zinātniski pētījumi, piemēram, ASV Nacionālā papildterapijas un alternatīvās medicīnas centra veiktie pētījumi liecina, ka jogas prakse var labvēlīgi ietekmēt cilvēku veselību, palīdzot saglabāt fizisko sagatavotību, stimulēt rehabilitāciju un samazināt stress, bezmiegs un depresija. Tāpēc fiziskajai un garīgajai veselībai ieteicams izmantot jogas.