Saturs
Pārejas periods, ko pārstāv menopauze, var izraisīt dažādas sāpes dažādās sievietes ķermeņa vietās. Kaut arī sāpošās kājas nav tieši saistītas ar menopauzi, ir zināms, ka gan locītavu sāpes, gan krampjus var izraisīt hormonālie apstākļi, kas dažreiz ietekmē kājas. Bet labā ziņa ir tā, ka ir vairāki veidi, kā rast atbrīvojumu no šīs neērtības.
Fakti
Līdz šim nav veikts ilgtermiņa pētījums, lai noteiktu specifiskas attiecības starp sāpošām kājām un menopauzi, skaidro Amerikas menopauzes asociācijas prezidente Marija Lugano. Bet neatkarīgi no tā, vairākas sievietes šajā periodā sūdzas par dažāda līmeņa diskomfortu, un daudzas no tām sūdzību sarakstā iekļauj kājas.
Locītavu sāpes ir visizplatītākā sieviešu sūdzība, kam seko muskuļu sāpes un dažreiz krampji, kas rodas pēkšņi, maina miega režīmu un ilgst veselas dienas. Kāju krampji, kas saistīti ar menopauzi, parasti rodas apakšstilbā, bet var ietekmēt arī augšstilba muskuļus, ziņo Nacionālā bērnu boomeru sieviešu asociācija.
Cēloņi
Kāju sāpēm, kas saistītas ar menopauzi, ir vairāki iemesli. Kad estrogēna līmenis pazeminās, palielinās locītavu iekaisums, un tas izraisa stipras sāpes. Sāpīgas locītavas un muskuļi var būt arī zema kalcija līmeņa rezultāts, un šajā pārejas posmā tās ir raksturīgas nobriedušām sievietēm. Turklāt miega režīma traucējumi nozīmē, ka jūs nevarat pienācīgi atpūsties, un tas atkal var izraisīt jūsu apakšējo ekstremitāšu cenu. Šī parādība turklāt rada apburto loku, jo sāpes var traucēt miegu un otrādi. Vēl viens kāju krampju cēlonis ir fiziskās aktivitātes trūkums, kā arī nepietiekams uzturs.
Efekti
Krampji vai sāpes kāju locītavās nerada nopietnus bojājumus, taču jebkuras sāpes var ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti, kas menopauzes laikā var būt īpaši sarežģīta. Saskaņā ar Ziemeļamerikas menopauzes biedrības izpilddirektora Dr Margery Gass teikto, pētījumi liecina, ka locītavu sāpes, kas rodas šajā sieviešu dzīves periodā, izzūd divu līdz trīs gadu laikā ar hormonu aizstājēju vai bez tā.
Profilakse / risinājums
Aktīvas dzīves un stiepšanās rutīnas uzturēšana palīdz cīnīties ar locītavu sāpēm, garantē Dr Gass, kā arī palīdz uzturēt ķermeņa kopējo kustīgumu. Pastaigas vai skriešana nelielos attālumos ir vitāli svarīga, lai tonizētu muskuļus, kas saistīti ar kustībām. Krampju zonu masāža palīdz mazināt sāpes, teikts Nacionālās mazuļu boomeru sieviešu asociācijas mājaslapā. Tonizēts ūdens un piparmētru ēteriskās eļļas, kas paredzētas peldēšanai vannā, ir arī pierādītas atvieglojuma formas, savukārt cīņa ar bezmiegu var būt pirmais solis ceļā uz kāju sāpju izbeigšanu, kas rodas menopauzes laikā.
Apsvērumi
Ja jūs ārstējaties menopauzes laikā un joprojām ciešat no kāju krampjiem, konsultējieties ar savu ārstu, lai izslēgtu iespēju, ka problēma ir jūsu zāļu blakusparādība. Asins analīzes var arī atklāt, vai jums ir nopietns kālija vai vitamīnu deficīts, un tādā gadījumā jums var būt nepieciešams lietot noteiktus uztura bagātinātājus.