Saturs
Sāpes ceļos, neatkarīgi no tā, vai tās ir izraisījušas traumas, artrīts, slimības vai traumas, katru gadu cieš miljoniem amerikāņu un var izraisīt ciešanas, īpaši naktīs. Pēc pilnas lietošanas dienas, kad ķermenis atpūšas un izlādē aizsargājošos endorfīnus, šķiet, ka sāpes, kuras, iespējams, varējāt ignorēt dienas laikā, pēkšņi pastiprinās. Gulēšana ar sāpošu celi var būt diezgan liels izaicinājums.
1. solis
Sāciet lietot pretsāpju līdzekļus apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas. Labākais veids ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, naproksēns un aspirīns. Tylenol ir arī lieliska sāpju izvēle; ja jūs varat saņemt kādu no šiem ar iekļauto miega tableti, tas būs vēl labāk.
2. solis
Pārliecinieties, ka jūsu gultā ir papildu sega, lai nosegtu ceļus; viņam nevajadzēs pārklāt nevienu citu vietu, ja nakts ir karsta, tomēr sāpes pastiprinās naktī, kad ķermeņa temperatūra pazeminās. Ceļu uzturēšana siltāk par pārējo ķermeni palīdzēs mazināt sāpes.
3. solis
Termisko paliktņu izmantošana ir laba, ja laika apstākļi ir auksti un jūsu istaba kļūst auksta. Novietojiet to starp vākiem un ādu, lai izvairītos no tieša kontakta, un iestatiet to uz vidēju vai zemu līmeni - tas palīdzēs mazināt sāpes, lai jūs varētu gulēt. Noteikti iegādājieties ierīci ar automātisku taimeri izslēgšanai, jo aizmigšana ar termopadiņu var būt ļoti bīstama.
4. solis
Ja laika apstākļi ir siltāki vai ja termiskais paliktnis nav opcija, izmantojiet lokālu sāpju mazināšanas līdzekli, lai radītu siltu sajūtu, kas mazinās sāpes. Uzklājiet krēmu uz sāpoša ceļa, pārliecinoties, ka to uzliekat arī aizmugurē un visu locītavu pārklājiet ar siltu dvieli.
5. solis
Paceliet sāpošo celi. Novietojiet spilvenu zem ceļa un zem sāpošās kājas potītes: tas uzturēs asinsriti un palīdzēs novērst jebkādu pietūkumu.