Saturs
Ķirurģija var nekavējoties atbrīvot karpālā kanāla sindroma simptomus, bet pilnīga funkcionālā atveseļošanās var ilgt mēnešus, saskaņā ar Nacionālo neiroloģisko traucējumu un insultu avāriju institūtu. Fizioterapija un roku vingrinājumi, kas tiek veikti mājās, ir svarīga atveseļošanās sastāvdaļa, kurā atgūšanas laikā vingrinājumi būs atkarīgi no tā, vai ir atvērts karpālā kanāls vai arī operācija bija endoskopiska, kā arī konkrēti jūsu ieteikumi ārsts.
Pirkstu kustības pakāpe
Ir svarīgi palielināt gan plaukstu, gan pirkstu kustības pakāpi, bet neiespiežot rokas un pirkstus vienlaicīgi vismaz trīs nedēļas pēc operācijas, kā brīdina Bostonas rokas ķirurģijas asociācija. Lai palielinātu pirkstu kustības pakāpi, sāciet to pārvietot. Veiciet locīšanu un pagarināšanu vairākas reizes. Ar plaukstu uz leju un taisnu plaukstu, paplašiniet pirkstus pēc iespējas plašāk. Pēc tam ar plaukstu uz galda paceliet katru pirkstu atsevišķi. Tagad ar plaukstu uz augšu paceliet un pieskarieties savam pirkstu galam. Atkārtojiet šos vingrinājumus vairākas reizes.
Rokas kustības diapazons
Sēdieties ar apakšdelmu, kas balstās uz krēsla rokas, un ļaujiet rokai pakārt pār priekšējo malu. Noliecot apakšdelmu, lēnām salieciet plaukstas locītavu, ļaujot rokas plaukstai pagriezties uz āru un nolaidiet to lēnām, novietojiet apakšdelmu uz galda un novietojiet otru roku aiz rokas. Atkārtojiet šos vingrinājumus vairākas reizes, atceroties, ka locīt un paplašināt plaukstu, kā jūs jūtaties ērtāk, un turiet pozīciju dažas sekundes.
Aizveriet plaukstas locītavu, ar pirkstiem vēršot rokas uz rokas, veiciet apļveida kustības gan kreisajā, gan labajā pusē, to varat izdarīt arī ar pirkstiem pirmo trīs nedēļu laikā pēc operācijas, kad pirkstiem un plaukstas locītavām nevajadzētu būt vienlaicīgi.
Rokas locīšana
Šie vingrinājumi, kas pazīstami arī kā cīpslu slīdēšana, pārvieto pirkstus un saglabā dūrieni taisni, saskaņā ar eMedTV. Sāciet ar pirkstiem taisni, tad nolokiet tos āķī tā, lai pirkstu galiņi paliktu plaukstas augšpusē tieši zem pirkstu pamatnes. velciet tos ar savu dūri taisni un ar pirkstu galiem, balstoties uz plaukstas pamatnes. Savu pirkstu vēlreiz pievelciet un aizveriet pilnu dūri ar pirkstiem, kas iestrādāti palmu iekšpusē
Pagrieziet pirkstus vēl vienu reizi un aizveriet pilnu dūri, ar pirkstiem ieliecot plaukstu. (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Stiprināšana
Nostipriniet plaukstas un pirkstu spēku pēc karpālā kanāla operācijas, satverot nelielu mīkstu bumbu, turiet bumbu plaukstā, pievelciet to ar pirkstiem un īkšķi un atveriet roku. Tāpat jūs varat izspiest bumbu zem pirkstiem, it kā jūs mēģinātu pieskarties plaukstas apakšai. Pieskarieties īkšķim ar pirkstu galiem.
