Saturs
- Ievads
- Deja: pārspīlēta darbība
- Esiet radoši ar tēlotājmākslu
- Dārzkopības atlīdzība
- Senās jogas metodes
- Spēcīgas vokālās stīgas ar dziedāšanu
- Atpūtieties ar teātra nodarbībām
- Virtuve ir "pilna plāksne", lai atpūstos
- Savākt un būt bērnam
- Sports nav riepas, atpūsties
Ievads
Lielākā daļa cilvēku domā par relaksējošu, tāpēc domājiet par uzturēšanos mūsdienīgā, atvaļinājumā, ēnā un svaigā ūdenī. Tomēr mēs varam ieturēt relaksējošas aktivitātes mūsu ikdienā, lai padarītu to vieglāku un patīkamāku. Gan ķermenim, gan prātam vajag atpūsties no ikdienas darbībām. Tāpēc dažādu aktivitāšu veikšana, kas ļauj aizmirst par katru dienu maksājamām izmaksām un uzdevumiem, ir lielisks lūgums izkļūt no ikdienas un izklaidēties. Uzziniet, kas vēl ir saistīts ar jums, un veltiet mazliet sava laika sev.
Deja: pārspīlēta darbība
Neatkarīgi no ritma, kas padara jūsu ķermeni klinšu - rock, forró, samba, pop, funk, šķirne ir lieliska - dejošana ir lieliska aktivitāte atpūsties. Tas nav jāievada, lai kļūtu par profesionālu; ideja šeit ir jautri pavadīt, pavadīt maz enerģijas un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Kā fizisks vingrinājums, deja ir pārspīlēta, veicina motoru koordināciju, stimulē sirds ritmu un stiprina ķermeni, nosauc dažas priekšrocības. Tajā ir uzsvērta arī darbības sociālā dimensija, kas veicina dezinfekciju, individuālu izpausmi un sociālo mijiedarbību.
Esiet radoši ar tēlotājmākslu
Atrodiet mākslinieku, kas pastāv jums. Plastmasas māksla stimulē radošumu, uzlabo motoru koordināciju, palīdz atbrīvot prātu un jau ir pievērsusies psiholoģijas, mākslas terapijas jomai. Glezniecībā, skulptūrā un zīmēšanā iesaistītais radošais process, piemēram, uzlabo pašapziņu, palīdz izpaust emocijas, cīnās pret stresu un uzlabo pašcieņu.
Dārzkopības atlīdzība
Rūpēties par augiem ir ārkārtīgi terapeitiska. Saskaroties ar zemi un pievēršot uzmanību augiem - saglabājot tos bez kaitēkļiem un rūpējoties par to augšanu - tas viss padara dārzkopību par atalgojošu darbību. Nav svarīgi, vai jums ir dārzs mājās, vai tikai loga kaste, patīkamā saskarsmes sajūta ar augiem un skaistuma kājas redzēšana ir jūtama neatkarīgi no jūsu telpas lieluma.
Senās jogas metodes
Prāta relaksācija, elastības uzlabošana un ķermeņa izpratnes veidošana ir dažas no daudzajām jogas priekšrocībām. Šī tūkstošgadīgā austrumu filozofija pēdējos gados ir kļuvusi par Rietumu sajūtu, un tagad ir iespējams atrast klases gandrīz katrā sporta zālē un specializētajās skolās. Fiziskās audzinātāji un Pasaules Veselības organizācija jau ir plaši atzinušas prakses priekšrocības kā veselības aprūpes palīdzību. Prakse ir gandrīz bez kontrindikācijas, jo pastāv dažādi ietekmes veidi, taču vienmēr ir ieteicams vērsties pie ārsta pirms jebkuras fiziskas aktivitātes uzsākšanas.
Spēcīgas vokālās stīgas ar dziedāšanu
Dziedāšana tiešām ir lielisks līdzeklis, kā novērst jūsu prātu no problēmām. Dziedāšana atslābina, darbojas vokāla akordu muskuļos un elpošana, palīdz mazināt stresu, veicina labu humoru un pat palielina koncentrāciju. Ja tas ir jūsu stils, ir vērts ieguldīt nodarbībās. Bet duļķošana dušā vai ģitāras ritenis ar draugiem jau izjauc rutīnu un padara dienas gaišāku.
Atpūtieties ar teātra nodarbībām
Teātra un ekspromtu spēles ir jautras aktivitātes, kas jau pati par sevi ir ļoti relaksējoša. Tomēr, rīkojoties, ir daudz vairāk nekā jautri, uzlabojot ķermeņa izpausmi, iztēli, spontanitāti, sociālo mijiedarbību un sensorās un motoriskās prasmes. Tas arī palīdz kontrolēt inhibīciju un māca jums strādāt labāk kā komandai un tikt galā ar spiediena situācijām.
Virtuve ir "pilna plāksne", lai atpūstos
Pavārmāksla var būt stresa uzdevums vai ļoti relaksējoša darbība. Tas ir vairāk atkarīgs no jūsu interesi par gastronomiju nekā uz jūsu spēju. Tiem, kam patīk gatavot ēdienu, tā ir "pilna plāksne": tā rada jutekļus, jo mēs ēdam ar visām sajūtām; palīdzēt plānot un organizēt prasmes, "cik porcijas?", "ko darīt vispirms?"; un stimulē radošumu, jo kam nepatīk ēst citu ēdienu, vēl vairāk, ja to prezentē ar mākslu? Jauna ēdiena gatavošana ir arī lielisks attaisnojums, lai savāktu draugus un izklaidētos.
Savākt un būt bērnam
Ir ļoti bieži, ka bērniem ir sava kolekcija, bet, kad viņi aug, vairums atstāj šo "mānija", kas šodien tiek uzskatīta par nopietnu hobiju, vākšanu. Bet ko savākt? Parasti mēs izvēlamies kaut ko, kas mums patīk, un mums ir kāda nozīme. Ir tie, kas savāc vecus ierakstus, žurnālus, zīmogus, katrs no tiem garšo. Kolekcija arī stimulē jaunu zināšanu meklēšanu un nodrošina mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, piemēram, izstādēs. Ja tas ir kaut kas, ko jūs varat veidot, piemēram, automašīnas un lidmašīnas, tas var būt vēl jautrāks.
Sports nav riepas, atpūsties
Neaizmirstiet domāt, ka atpūsties jums ir jādara klusa darbība. Sporta nodarbības ir lielisks veids, kā tērēt enerģiju, samazināt trauksmi un uzlabot miega kvalitāti, un tā ir lieliska formula atpūtai. Nemaz nerunājot par ieguvumiem ķermenim, piemēram, uzlabota sirdsdarbība, plaušu ietilpība, veiklība un motora koordinācija. Ideāls ir bieži nodarboties ar sportu un palīdzēt profesionālim.