Saturs
Bāri ir viens no labākajiem vingrinājumiem, ko var darīt, lai saglabātu muguru un plecus. Lai gan tie var būt grūti izdarāmi, viņi mēdz ātri noteikt muskuļus. Lai veiktu push-up pie bāra mājās, ir vairākas zemu izmaksu iespējas izvietot kustamu vai stāvošu bāru dažādos mājās.
Pastāvīgais bārs pagalmā
Pastāvīgajā bārā pagalmā iegādāties cinkotas caurules, cinkotas vītņotas elkoņus un betonu vietējā būvmateriālu veikalā. Ievietojiet elkoņu caurules uz garāku cinkoto cauruli un savienojiet īsāku galvanizētās caurules garumu, lai izveidotu U formu.Virziet divus caurumus zemē un apglabājiet cinkotās caurules zemē ar betonu, lai izveidotu stieni izturīgs ārpus mājas. Lai iegūtu perfektu izmēru joslu, pārliecinieties, ka horizontālā josla ir vismaz 15 cm virs jūsu sasniedzamības, tāpēc jums ir jāpārlēkt, lai to sasniegtu.
Pagaidu bārs pagalmā
Nopirkt 90 cm cinkotu cauruli, divas skrūves ar diviem uzgriežņiem un divām ķēdēm. Ideja ir, ka jūs sasiet ķēdes uz koku zariem un pievienojiet to mucai. Izmantojiet elektrisko urbumu, lai izveidotu caurumu cilindra galos, lai ievietotu skrūvi, kas tur ķēdi. Vingrinājumi šāda veida joslā būs grūtāk, jo tas netiks pilnībā apturēts. Tomēr tas palīdzēs strādāt gan muguras lejasdaļā, gan lielākos muskuļos.
Pastāvīgais bārs mājā
Ja jums ir mājas trenažieru zāle un vēlaties iekļūt bārā griestos, to var izdarīt, novietojot to uz koka sijas, kas atbalsta jūsu jumtu vai uz grīdas virs trenažieru zāles. Lai to izdarītu, nopirkt trīs vītņotas caurules. Horizontālajai joslai jābūt vismaz 90 cm garai, savukārt abām vertikālajām caurulēm jābūt 60 cm garām. Jums ir jāiegādājas arī divas montāžas plāksnes no cinkotām vītņotām caurulēm, diviem elkoņiem, vītņotiem elkoņiem un četrām skrūvēm. Santehnikas armatūra izskatās kā keramikas piederumi. Izveidojiet U-veida caurules ar cauruļu montāžas plāksnēm pie U-galiem un pēc tam ar skrūvēm pievelciet montāžas plāksnes uz griestu sijām.
Pagaidu bārs mājas iekšpusē
Iekšējo stieni var novietot īslaicīgi durvju rāmī. Pirmkārt, sagrieziet 12 cm platāku mucas gabalu nekā durvju rāmja platums. Pēc tam 1,5 m attālumā no grīdas abās pusēs izmantojiet cauruļu izmēru urbumu, lai urbtu durvju rāmja caurumu. Aiz durvju rāmja, uz kura tas ir uzstādīts, atrodas nagi. Urbiet tos, lai būtu drošāks stiprinājuma punkts. Kad esat gatavs izmantot stieni, pabīdiet to caurumā un pēc tam izlīdziniet to ar otru caurumu un ievietojiet tā tā, lai stienis būtu abos caurumos. Pirms durvju aizvēršanas noteikti noņemiet stieni.