Saturs
Ēdināšana un regulāra treniņi ir ļoti svarīgi, lai labi dzīvotu un paliktu formā. Pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni ir slikti sirdij un var izraisīt veselības problēmas. Par laimi, ir vairākas uzkodas, kuras var pagatavot mājās un kurās ir maz vai nav holesterīna. Ēdiet veselīgu uzkodu, ja vēlaties baudīt uzkodas, un jūs būsiet ceļā uz labāku dzīvi un labo sajūtu.
Labības uzkodas ar zemu holesterīna līmeni
Saskaņā ar cooks.com vietni, varat uzkodas ar zemu holesterīna daudzumu, kas ir lieliska alternatīva uzkodām un citām uzkodām ar sāli un taukiem. Izvēlieties trīs no jūsu iecienītākajām brokastu malām, kas satur maz vai nav holesterīna, piemēram, Nestle "Fiber Mais" līnijas. Visu kviešu graudus var izmantot arī atkarībā no jūsu garšas. Pievienojiet dažus etiķus (jebkura veida) un riekstus. Samaisa visu bļodā, ko var cept ar divām glāzītēm saflora eļļas, divas ēdamkarotes angļu mērces, vienu ēdamkaroti ķiploku sāls un vienu ēdamkaroti garšvielas. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 121 ° C un maisījumu karsē divas stundas, maisot ik pēc 15 minūtēm. Gala rezultāts ir garšīgs un veselīgs uzkodas.
Banāni ar šokolādi un riekstiem
Ja jūtaties kā ēst kaut ko saldu, izmēģiniet banānus ar šokolādi un riekstiem. Lai iegūtu šo recepti, jums būs nepieciešami divi banāni, četras tējkarotes šokolādes pulvera un četras tējkarotes kokosriekstu nesasmalcinātās pārslās. Preparāts ir vienkāršs: šokolādes pulveri un kokosriekstu pārslas ievieto divos atsevišķos ēdienos. Šķēlēs banānus un katru šķēlīti nodod šokolādē un vienu reizi kokosriekstu. Gala rezultāts ir salda uzkoda, kas ir garšīga, veselīga un zema holesterīna koncentrācija.
Cholesterol bez tabletes
Ja meklējat uzkodas bez holesterīna, izmēģiniet pilngraudu klijas. Lai pagatavotu šo uzkodu, samaisiet lielā bļodā 1 1/2 glāzes kviešu miltu, ēdamkaroti cepamo pulveri, divas tējkarotes kanēļa, šķipsniņu sāls un šķēpu muskatriekstu. Atsevišķā traukā apvienojiet divas glāzes pilngraudu kliju graudaugu ar vienu tasi vājpiena un 1/3 tasi brūnā cukura. Ļaujiet tai atpūsties apmēram divas minūtes un pēc tam pievienot divus olu baltumus un trīs ēdamkarotes augu eļļas. Pievieno graudaugu maisījumam un samaisa, lai izveidotu viendabīgu masu. Ielej cupcake glāzītēs un cep cepeškrāsnī 190 ° C temperatūrā 15 minūtes. Pasniedz un garšo.