Saturs
Cilvēki visā pasaulē ir atkarīgi no kafijas. Cilvēki dzer kafiju daudzu iemeslu dēļ, ieskaitot to garšu, kofeīnu un izklaides efektus. Tomēr, tā kā kofeīna patērētāji ir ieinteresēti veselīgākas un dabiskākas dzīves vadīšanā, viņi var nolemt atteikties no kafijas, sodas un citiem kofeīna dzērieniem. Apstāšanās vienā reizē izraisa tādus abstinences simptomus kā trīce un galvassāpes.
Instrukcijas
-
Pārtraukt pakāpeniski. Šis process ilgs aptuveni vienu nedēļu, ja dienā lietojat divus līdz trīs dzērienus ar kofeīnu. Pirmajā dienā dzeriet pusi no tā, ko parasti dzert. Tātad, katru nākamo dienu, dzert mazāk kofeīna dzērienu un vairāk ūdens nekā iepriekšējā dienā.
-
Elpojiet dziļāk kuņģī, nevis krūtīs. Dziļa elpošana ļaus palielināt asins plūsmu un mazināt galvassāpes.
-
Pēc kofeīna noņemšanas katru nedēļu ieņemiet dienu. Kofeīns samazina miega daudzumu, kas jums nepieciešams katru dienu, tāpēc, lai palīdzētu ar galvassāpēm, vienu stundu vai divas dienas lietojiet.
-
Veikt sāpju zāles, piemēram, paracetamolu un ibuprofēnu. Tas palīdzēs mazināt un, iespējams, izbeigt galvassāpes atkarībā no smaguma pakāpes.
Instrukcijas
Kā
- Lai gan jums ir jāiet cauri abstinences procesam, lai atbrīvotos no kofeīna, simptomi ilgs tikai laiku, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenis sevi regulētu. Simptomi neatgriezīsies tikai tad, ja atkal sāksiet lietot dzērienus ar kofeīnu.