Saturs
Kamēr kuņģa uzpūšanās var būt nopietnāku slimību simptoms, visbiežāk sastopamie iemesli ir pārtikas nepanesība, kairinātu zarnu sindroms, menstruācija vai meteorisms. Kuņģa vēdera uzpūšanās var būt ļoti nepatīkama, un simptomi, piemēram, slikta dūša, kuņģa sāpes un krampji, bieži ir saistīti ar šo slimību. Vairāki mājas aizsardzības līdzekļi palīdz mazināt šo pietūkumu un ar to saistītos simptomus.
Tēja
Fenheļa tēja ir viegla tēja, ko pēc ēšanas var patērēt, ja rodas pietūkums. Tēja palīdz mazināt gāzes klātbūtni, kā arī pietūkumu, kas var mazināt krampjus vai sāpes vēderā. Saskaņā ar tīmekļa vietni digherbs.com, piparmētru tēja nodrošina ātru atbrīvojumu no aizcietējumiem, vēdera uzpūšanās un krampjiem. To var dzert tikai kā tēju, bet to var lietot kā tableti vai ūdeni un pagatavot glāzē.
Vingrinājumi
Viegls vingrinājums, piemēram, staigāšana, var palīdzēt aizcietēt. Ja kuņģa uzpūšanās ir saistīta ar gāzes uzkrāšanos, vienīgais veids, kā mazināt sāpes, ir atbrīvot gāzi. Pārvietošanās un vienkārša pastaiga var palīdzēt mazināt sāpes, kas saistītas ar pietūkumu. Papildus gāzei, pastaigas var arī mazināt pietūkumu, ko izraisa menstruālais cikls.
Diēta pielāgošana
Taukaini pārtikas produkti var būt grūti organismam sagremot un bieži izraisa vēdera uzpūšanos. Lai mazinātu šo stāvokli, mēģiniet ēst pēc iespējas mazāk tauku. Saskaņā ar Flat-Stomach-Exercises.com tīmekļa vietni, pietiekami dzerot ūdeni, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Personai vajadzētu patērēt 8 glāzes ūdens dienā, un, ja ūdens uzņemšana ir mazāka par to, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Piena produkti bieži vien ir pietūkuma cēloņi, tāpēc mēģiniet mazināt pienu dažas dienas, lai redzētu, vai simptomi izzūd.
Norijiet gaisu
Vēl viens izplatīts kuņģa uzpūšanās iemesls ir pārāk daudz gaisa. Lai gan daži cilvēki norij gaisu, kad tie ir nervozi, var lielā mērā novērst norīta gaisa daudzumu, veicot dažas dzīvesveida izmaiņas. Nepārtrauciet dzeršanu ar salmiem. Kad cilvēks sūc dzērienu caur salmiem, viņš arī norij gaisu. Arī tādu ieradumu novēršana kā košļājamā gumija vai ēšanas cietie konfektes samazinās netīšām uzņemto gaisa daudzumu.