Saturs
- Ievads
- Halle Berry
- Bar Refaeli
- Kristen Bell
- Gwen Stefani
- Olivia Munn
- Beyoncé Knowles
- Gisele Bündchen
- Adriana Lima
Ievads
Nepietiek tikai ar bagātu, slavenu un talantīgu, šīs sievietes arī apbur pasauli par savu veselību un labu formu. Daudzu personisku upuru augļi ar ierobežojošiem diētām un fiziskiem vingrinājumiem, slavenības pierāda, ka ir iespējams rūpēties par veselību pat ar stresa dzīvi un pilnām saistībām. Aktrises, dziedātāji, supermodeli: katram ir noslēpums, lai saglabātu visu sieviešu apskaužamo ķermeni un dzīvotu intensīvu dzīvi. Iepazīstieties ar Holivudas labākajām sievietēm.
Halle Berry
Skaista, bagāta un uzvarējusi labākā aktrise Oscar 2001.gadā "Pēdējā vakariņas", Halle Berry ir viena no Holivudas spēcīgākajām slavenībām. Aktrise jau ir pagājusi 40 gadu vecumā, bet tai ir ķermenis, kas izraisa skaudību 20 gadus vecām meitenēm. Viņa vingrošanas noslēpums ir īsas 5 minūšu kopas, vienmēr mainot ķermeņa daļu. Halle ir arī kickboxing entuziasts, kas ir viena no kaloriju degošajām cīņas mākslām. Un, protams, lai vienmēr saglabātu savu siluetu, aktrise uzņem samērā līdzsvarotu uzturu ar proteīniem un daudz ūdens.
Bar Refaeli
Izraēlas supermodelim ir eņģeļu seja un pilnīgi vilinošs ķermenis. Lai sasniegtu šo zoda kritumu, Bar Refaeli ņem diezgan ierobežojošu diētu. Viņa ēd tikai nelielas porcijas pārtikas un pilnībā iznīcina eļļas, riekstus, kofeīnu, alkoholu, cukuru un sāli. Turklāt Bārs vingrinājumi, ko iedvesmojuši viņa valsts cīņas māksla Krav Maga. Tās ir augstas intensitātes kustības, kas izmanto visas ķermeņa daļas, ieskaitot sitienus, perforatorus, virves un boksa maisiņus. Vingrošanas sērija mainās katru nedēļu, tāpēc ķermenis nekad nepazīst un turpina sadedzināt daudz kaloriju.
Kristen Bell
Tāpat kā daudzas citas Holivudas slavenības, Kristen Bell nodeva vegānisko diētu, kas papildus veselībai arī atstāj ķermeni super fit. Tā kā aktrisei ir mazs dārzs mājās, ir vieglāk sekot 100% dabiskai pārtikai. Tā var mainīt ēdienu izvēli atbilstoši sezonām, kas ir vēl labvēlīgākas veselībai. Lai izmantotu savu ķermeni, Kristena vienmēr cenšas izvairīties no monotonijas. Starp viņa iecienītākajām aktivitātēm ir pārgājieni, kāpšana, riteņbraukšana un alpīnisms. Viņai gan adrenalīns, gan runa par filmām un vingrinājumiem, ir būtisks.
Gwen Stefani
Neskatoties uz to, ka Gwen Stefani ir vairāk nekā 40 un mātes divi adorable bērni, tas paliek Holivudas visvairāk apbrīnoto ķermeņu sarakstā. Nav šaubu, ka strādājis ar personīgo treneri vairāk nekā 15 gadus un nekad nav atstājis savu bažu par labu veselību un piemērotību. Lai saglabātu savu siluetu apskaužamu, Gvēnam ir diēta, kas balstīta uz diezgan mazu ogļhidrātu daudzumu. Viņa darbs ir saistīts ar ātru un intensīvu vairāku vingrinājumu sēriju bez apstāšanās. Noslēpums nav ļaut ķermenim atpūsties sekundi vienu stundu.
Olivia Munn
Viens no Holivudas atklājumiem, gan viņas darbībai, gan fiziskajai formai, Olivia Munn ir pievērsis preses uzmanību viņas elegantajam siluetam un nevainojamam ķermenim. Aktrise atzīst, ka viņa nedara daudz fizisku vingrinājumu, bet dod priekšroku daudz uztura kontrolei. Viņa izmanto radošumu un izrāda dažas no viņas pašas diētām, ko viņa sauc par "Ja es neredzu, nevis kā." Būtībā Olivia ēd tikai tādus pārtikas produktus, kuros viņa var viegli identificēt izmantotās sastāvdaļas. Vēl viena taktika ir ēst īsā laika periodā, ļaujot vielmaiņai vienmēr strādāt. Kā šķidrumiem, bez alkohola vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Beyoncé Knowles
Viens no godalgotākajiem māksliniekiem pašreizējā dziesmā, Beyoncé arī pārsteidz, saglabājot perfektu ķermeni. Dziedātājs atzīst, ka viņas labās formas saglabāšana ir nemainīgs upuris, un viņa nespēj ēst daudzas lietas, ko viņa nevēlas apdraudēt viņas tēlu. Tā kā viņai ir ļoti saspringts grafiks, viņa ir izstrādājusi vingrinājumu metodi visnegaidītākajās un neparastākajās vietās. Ikreiz, kad parādās brīvais laiks, mākslinieks īsteno virkni īsu un intensīvu kustību. Mūzika ir būtiska apmācības sastāvdaļa. Dziedātājs parasti atskaņo dziesmu un dziedāšanas laikā dara to pašu.
Gisele Bündchen
Brazīlijas supermodelim Gisele Bündchen ir viens no elegantākajiem ķermeņiem un skaudākajām kājām slavenību pasaulē. Lai sasniegtu šos rezultātus, papildus līdzsvarotai diētai ar daudziem svaigiem augļiem un bez konserviem Gisele aicina dažādus vingrinājumus. Ikdienā viņa vada vai pedāļus vismaz 30 minūtes, piemēram, kardiovaskulāro vingrinājumu. Vismaz trīs reizes nedēļā modelis reliģiski veic stundu pilates. Alternatīvās dienās izmantojiet kustību sēriju, lai tonizētu un nostiprinātu muskuļus. Vēl viena svarīga daļa no Gisele fiziskās un garīgās veselības ir joga, ko viņa praktizē vienu stundu dienā katru rītu.
Adriana Lima
Brazīlijas modelis Adriana Lima, kurš kopš 2000. gada ir viens no Victoria's Secret zīmoliem, visā pasaulē ir pazīstams ar savu ķermeni, kas ir pagriezts un nevainojams. Viņa ir viena no visvairāk apbrīnotajiem modes industrijas nosaukumiem, ar leģionu faniem, kuri seko viņas ēšanas un vingrošanas paradumiem. Daudz kapoeiras un boksa ir Adriana noslēpumi, jo abiem ir nepieciešams daudz ķermeņa ar ļoti spēcīgu kustību un koncentrācijas slodzi. Tāpat kā citas skaistules, viņa arī veic virkni intensīvu vingrinājumu ar vairākiem atkārtojumiem, kas neatstāj ķermeņa atpūtu. Pēc tam pārslēdzieties no vieglākiem vingrinājumiem atpūsties.