Saturs
Ūdens aizture un pietūkums var rasties ar augstu nātrija diētu, samazinot progesterona līmeni pirms menstruālā cikla vai no nieru darbības traucējumiem. Ūdens daudzumu organisma šūnās kontrolē kālija un nātrija līmenis, nieres un hormoni. Izmantojot diurētiskos līdzekļus, kurus var iegādāties ārpusbiržas, dabīgie diurētiskie līdzekļi un uztura bagātinātāji var izvadīt ūdeni no ķermeņa un mazināt vēdera uzpūšanos.
Diurētiskie līdzekļi
Aptiekās var atrast dažādas diurētikas vai ūdens tabletes (kas ir kālija absorbētāji). Tās padara nieres atbrīvo vairāk nātrija urīnā, izraisot šo minerālu, lai izdarītu asinis no asinīm. Ir trīs dažādi diurētisko līdzekļu veidi, ko var nozīmēt ārsts: cilpas, tiazīdi un kālija taukvielas. Dažās tabletēs ir visi trīs veidi. Ikdienas pietūkumam var izmantot vieglu diurētiku. Ūdens zāles, ko var iegādāties ārpusbiržas komplektā, ietver tādus zīmolus kā Diurex, Aqua-ban un Nature's Bounty. Midolu var lietot, lai cīnītos pret premenstruāliem simptomiem, piemēram, vēdera uzpūšanos, nogurumu, sāpēm un galvassāpēm. Esiet uzmanīgi, lietojot šīs zāles, jo tās var izraisīt elektrolītu nelīdzsvarotību, atbrīvojot no organisma lieko ūdeni. Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu nedrīkst lietot diurētiskos līdzekļus. Šo zāļu lietošanas laikā ziņotās blakusparādības ir reibonis, galvassāpes un slikta dūša. Jautājiet savam ārstam, ja Jūs varat lietot diurētiskos līdzekļus.
Dabiskie diurētiskie līdzekļi
Lai apturētu lieko ūdeni organismā, var izmantot vairākus pārtikas produktus, garšaugus un uztura bagātinātājus. Viena no galvenajām priekšrocībām, lietojot dabisko diurētisku līdzekli, ir tāda, ka ar viņiem jūs nevarēsiet pastāvēt spēcīgas blakusparādības, piemēram, tās, ko izraisa ūdens tabletes. Mayo Clinic dietologs Katherine Zeratsky iesaka izmantot dabiskas alternatīvas, piemēram, kadiķi, pienenes un ingveru, šos augus var iegādāties kā papildinājumu dabīgos pārtikas un produktu veikalos. Citi diurētiskie augi ietver nātru, fenheļus un liepu. Dzeramā cukura dzērveņu sulas dzeršana ir vēl viens veids, kā dabiski attīrīt lieko ūdeni un zaļo tēju, kas satur diurētiskas īpašības. Salātu patēriņa izraisīto ūdens aizturi var samazināt, pievienojot ābolu sidra etiķi salātu mērcēs. Izmēģiniet citus diurētiskus augus, lai redzētu, kurš ir labākais risinājums jums.
Izmaiņas diētā
Pārtikas produkti, kas palīdz izraidīt ūdeni no ķermeņa, ir greipfrūtu sula, citrona ūdens, sparģeļi, papaija, ananāss, pētersīļi un ingvers. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuru sastāvā ir liels nātrija daudzums, jo šī elementa pārpalikums liek šūnām saglabāt ūdeni kā sūkli. Samazināt apstrādāto pārtikas produktu, mērču, sālītas gaļas, sojas mērces un ceptu ēdienu uzņemšanu. Amerikas Sirds asociācija iesaka uzņemt mazāk nekā 2300 mg nātrija dienā, kas atbilst 1 tējkarote sāls. Izmantojiet garšvielas vai garšaugus sāls vietā, lai pagatavotu ēdienu.