Saturs
Tālsatiksmes lidojumi var izraisīt smēķētāju atcelšanas simptomus, kas ir identiski tiem, kas izpaužas cilvēkiem, kas cenšas atmest. Tie var izraisīt aizkaitināmību, svīšanu, galvassāpes, nogurumu un sliktu dūšu. Lai gan smēķēšana nav atļauta nekur lidmašīnā, kas nozīmē, ka smēķētājiem ir jāgaida līdz lidojuma beigām, lai izgaismotu cigareti, daži vienkārši soļi var palīdzēt padarīt pieredzi piemērotāku.
Instrukcijas
-
Labi atpūsties naktī un pavadiet daudz laika lidostā, lai pārliecinātos, ka jums nav dusmas vai uzsvēra. Šīs ir stundas, kad smēķētāji ņem cigaretes.
-
Pārliecinieties, ka lidojuma laikā esat ērti. Apsveriet iespēju maksāt par sēdvietām, kurās ir vairāk vietas. Ja tas nozīmē, ka lidojums ir patīkamāks un bez stresa, bez domāšanas par smēķēšanu, tas varētu būt tā vērts.
-
Nopērciet ekvivalentu nikotīna, piemēram, košļājamo gumiju, uzlīmes vai pat elektroniskās cigaretes.
-
Nopirkt uzkodas, piemēram, riekstus, saldumus bez cukura vai sālsūdens uzkodas; vai nopirkt tos lidmašīnā. Košļājamā gumija arī palīdz apturēt cigarešu tieksmi.
Pirms lidojuma
-
Saglabājiet aizņemtu ar grāmatu vai paturiet rokas, adot, krustvārdu mīklas, rīkojoties ar pretstresa bumbiņu vai spēlējot ar burvju kubu.
-
Izvairieties no pārāk daudz dzeršanas, jo tas var izraisīt cigarešu vēlmi pasliktināties. Kofeīns arī pasliktina atcelšanas simptomus. Tā vietā, dzert daudz ūdens.
-
Laiku pa laikam izstiepiet kājas, lai saglabātu cirkulāciju un aizņemtu dažas minūtes.
-
Lietojiet miega tableti, ja jūs patiešām nedomājat, ka varēsiet tikt galā ar nikotīna izņemšanu. Pirms lidojuma konsultējieties ar ārstu, lai viņš sniegtu jums mierinātāju vai kaut ko līdzīgu.
Lidojuma laikā
Kas jums nepieciešams
- Nikotīna sveķi
- Nikotīna līmes
- Kopējā košļājamā gumija
- Lodes bez cukura
- Rieksti, sāļās uzkodas
- Ūdens
- Grāmatu, krustvārdu mīklas
- Pretsprieguma bumba
- Burvju kubs
- Materiāls tamborēšanai vai adīšanai