Saturs
Sinhronizēti peldēšanas sportisti dejo un vingro vingrojumus ūdenī. Fiziskajai sagatavošanai jāietver peldēšana, aerobikas vingrinājumi, deju kustības un muskuļu nostiprināšana. Veicot šos vingrinājumus ūdenī, tiek stiprināti sportistu muskuļi, sirds un plaušas.
Vindsērfings tuvumā
Peldieties vairākas stundas dienā. Peldēšana stundām uz beigām ir prasība būt formai, lai veiktu profesionāli. Turklāt elites sinhronizētie peldētāji var palikt zem ūdens vienu minūti vai ilgāk, veicot kāju rutīnas, saskaņā ar Dr. Jane Katz, sinhronizēto peldēšanas tehniku John Jay College of Criminal Justice. Ieinteresētajiem peldētājiem būtu jāpārzina kāju gājieni un airēšana, ja viņi vēlas izcelt sportā. Viņiem arī ir jābūt lieliem brīvā sitiena un muguras gājienā.
Aerobika
Ja vēlaties kļūt par sinhronizētas peldēšanas komandas daļu, praktizējiet peldēšanu, apmācību vairākus apļus un vingrinājumu komplektus. Peldēšana ir daļa no fiziskās sagatavošanas peldētājiem, kam jāspēj veikt. Šī sinhronizētās peldēšanas aerobās sastāvdaļas izaicina plaušas, palielinot to spēju, kas sportistam ir ļoti nepieciešams, lai spētu smaidīt, piruēt un ilgstoši uzturēties zem ūdens. Vingrinājumi šajā režīmā ietver pat iespēju peldēt apmēram 25 m ar vienu elpu.
Deja un muskuļi
Veikt deju nodarbības un olimpisko vingrošanu. Šī apmācības daļa prasa spēju pacelt kājas, veikt piruetes un veikt nāvējošus lēcienus, turot elpu un pārvietojoties ūdenī. Deju kustības ir iekļautas rutīnā, kas pabeidz apmācību par sinhronizētu peldēšanu. Kopumā sinhronizētā peldēšanas sagatavošana ietver visus muskuļus. Fiziskā sagatavotība ir prasīga un nogurdinoša, bet tā var atstāt jaunāko cilvēku, pēc Katzas, kurš 64 gadu vecumā vēl sagatavo un piedalās šajās mācībās.