Saturs
- Ievads
- 20 minūtes
- Astoņas stundas
- 24 stundas
- Divus līdz trīs mēnešus
- Deviņi mēneši
- Viens gads
- Pieci gadi
- Desmit gadi
- 15 gadi
- Kā pārtraukt smēķēšanu
Ievads
Smēķēšana ir riska faktors, kas saistīts ar vairākām slimībām. Tiek uzskatīts, ka viens no pieciem vīriešu nāves gadījumiem un viens no desmit sieviešu nāves gadījumiem ir saistīts ar smēķēšanu. Tomēr pētījumi liecina, ka smēķēšana turpina iegūt vietu vidēja un zema ienākuma valstīs, tāpat kā lielākā daļa latīņu amerikāņu. Pat ja cigarešu smēķēšana rada daudz veselības apdraudējumu, savlaicīga smēķēšanas atteikšanās var novērst daudzu slimību rašanos un vēl aizvien padara indivīda paredzamo dzīves ilgumu vienādu ar to, kas viņam būtu, ja viņš nekad nebūtu smēķējis.
20 minūtes
Cigarešu sastāvā ir toksiskas vielas, kas iedarbojas uz endotēlija audiem, kas atgūst vēnas un artērijas. Šie toksīni samazina spēku, kas viņiem ir jāpaplašina, palielinot asinsspiedienu un paātrinot tauku un citu savienojumu uzkrāšanos artērijās. Smēķēšana no vienas līdz četrām cigaretēm dienā palielina sirds un asinsvadu slimību nāves risku. Tikai 20 minūtes pēc pārtraukšanas asinsspiediens samazinās līdz vērtībai pirms pirmās norīšanas, un rokas un kāju temperatūra normalizējas.
Astoņas stundas
Cigarešu degšana rada oglekļa monoksīdu, toksisku vielu, kas var izraisīt neatgriezenisku ķermeņa bojājumu. Šīs gāzes kaitīgā ietekme ir saistīta ar tā spēju samazināt ķermeņa audos esošo skābekļa līmeni. Skābeklis tiek transportēts visā organismā caur sarkano asins šūnu molekulu, ko sauc par hemoglobīnu. Oglekļa monoksīds ir 240 reizes vairāk afinitāte pret hemoglobīnu nekā pats skābeklis: ja cilvēks smēķē, visticamāk, viņiem attīstīsies plaušu disfunkcija un problēmas ar skābekļa trūkumu. Astoņas stundas pēc smēķēšanas pārtraukšanas oglekļa monoksīda līmenis asinīs samazinās.
24 stundas
Smēķēšana ievērojami palielina nāves risku no sirds išēmiskās slimības vai sirdslēkmes. Tiek lēsts, ka 29% nāves gadījumu no sirds problēmām ir saistīti ar smēķēšanu. Pasīvie smēķētāji, ti, tie, kas ieelpo tabakas dūmus pat bez smēķēšanas, ir 25 līdz 30 procenti biežāk cieš no koronāro sirds slimību. Ja viņi pakļaujas 20 cigarešu iedvesmojumam dienā, kas ir kopīgs, dzīvojot kopā ar smēķētājiem, šis risks palielinās līdz gandrīz 60%. 24 stundas pēc smēķēšanas pārtraukšanas sirdslēkmes risks sāk samazināties.
Divus līdz trīs mēnešus
Cigarešu stimulē aterogēzi, kas palielina varbūtību, ka rodas trombs (mobilais receklis) un attīstās insults, nieru mazspēja vai sirdslēkme. Cigarešu dūmi paredz, ka, salīdzinot ar nesmēķētājiem, desmit gados var attīstīties koronāro artēriju tromboze. Ja kāju vēnās rodas trombi, tie var sasniegt plaušas, izraisot nāves risku. Pirmajos trīs mēnešos, kad noteikti pārtraucat smēķēšanu, asinsrites uzlabošanās un plaušu funkcijas palielinās par 30%.
Deviņi mēneši
Cigarešu dūmi elpceļos rada iekaisumu un šūnu iznīcināšanu, kā arī palielina to, ko sauc par "oksidatīvo stresu". No otras puses, samazinās alveolārā remonta spēja, kas cita starpā parādās tādas elpošanas patoloģijas kā astma, hronisks bronhīts un plaušu vēzis. Pirmajos deviņos mēnešos pēc smēķēšanas pārtraukšanas samazinās klepus, deguna sastrēgumi, nogurums un aizdusa, vai apgrūtināta elpošana. Turklāt dažas plaušu šūnas atgūst savu normālo funkciju, jo īpaši tās, kas atbild par elpošanas sistēmas tīrīšanu.
Viens gads
Smēķēšana izraisa sirds bojājumus vairākos veidos. Paaugstinās sirdsdarbības ātrums, samazinās artēriju paplašināšanās, palielinās asinsspiediens, palielinās sirdsdarbības spazmas, sabojājas sirds endotēlijs un palielinās asins recekļi artērijās un holesterīna līmenis. Smēķēšana arī traucē tādu medikamentu darbību, kas ārstē sirdi pacientiem ar sirds slimībām. Gadu pēc smēķēšanas pārtraukšanas sirdslēkmes risks tiek samazināts uz pusi.
Pieci gadi
Pēc smēķēšanas atcelšanas piecu gadu laikā samazinās insulta risks. Trombocīti ir asins šūnas, kas veido asins recekļus, kad ķermenis ir ievainots, un, ja šie trombi atdalās un aizsprosto smadzeņu artērijas, ir iespējams, ka insults attīstās. Ir teikts, ka divu cigarešu smēķēšana palielina trombocītu darbību aptuveni par 100 reizēm, tāpēc nav nekas neparasts, ka smēķētājiem mirst no smadzeņu infarktiem vai joprojām ir sekas.
Desmit gadi
Cigarešu sastāvā ir vairāk nekā 4000 ķimikāliju, no kurām daudzas ir kancerogēnas, no kurām viena ir kaitīgākā. Šīs vielas izraisa vairāku veidu vēzi. Tiek uzskatīts, ka cigarete ir saistīta ar vairāk nekā 16 slimības šķirnēm. Desmit gadus pēc smēķēšanas pārtraukšanas risks saslimt ar plaušu vēzi tiek samazināts uz pusi, salīdzinot ar smēķētāju. Tas samazina arī mutes, urīnpūšļa, rīkles, barības vada, aizkuņģa dziedzera un nieru vēža risku.
15 gadi
Pēc 15 gadiem bez smēķēšanas risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām ir tāds pats kā nesmēķētājiem. Tas ir apgriezti proporcionāls vecumam, kurā ieradums tika pamests, proti, grupa, kurai ir vislielākie ieguvumi, būs tie, kas noteikti pārtrauca smēķēšanu, un viņi neapmierina slimības pazīmes.
Kā pārtraukt smēķēšanu
Ir vairākas terapijas tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu. Pirms kāda laika Loma Linda adventistu universitāte Amerikas Savienotajās Valstīs kopā ar citām izglītības iestādēm izstrādāja plānu atmest smēķēšanu piecās dienās. Pastāv arī farmakoloģiskas terapijas, piemēram, bupropiona un nikotīna aizvietošana, sākot no ādas adhēzijām līdz nikotīna saturošiem sveķiem. Dažiem cilvēkiem abu metožu kombinācija ir pietiekama, bet citām var būt nepieciešams izmantot dažus vai visus pieejamos rīkus. Lai iegūtu plašāku informāciju, konsultējieties ar savu ārstu.