Saturs
- Zems estrogēna līmenis
- Pārtikas produkti, kas veicina estrogēnu ražošanu
- Estrogēna aizvietošanas ietekme
- Apsvērumi
- Brīdinājums
Estrogēns ir hormons, kas sastāv no trim kompleksiem: estrons, estradiols un estriols. Gan vīriešiem, gan sievietēm ir nepieciešams zināms šīs hormona daudzums, lai tas būtu vesels. Cilvēki ar zemu estrogēnu līmeni var regulēt šīs devas, ēdot, ēdot dažāda veida pārtiku un izvairoties no citiem, kas kavē šī hormona veidošanos.
Zems estrogēna līmenis
Sievietēm pirms menopauzes vai pēc tās var būt zems estrogēna līmenis organismā. Dabiskais estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons, un tas ir būtisks steroīds reproduktīvajā procesā. Normāls un veselīgs estrogēnu līmenis palīdz regulēt menstruālo ciklu un uzturēt veselīgu holesterīna līmeni.
Pārtikas produkti, kas palielina estrogēnu ražošanu vai satur savienojumu, ko sauc par diindolilmetānu, vai augstu estrogēna līmeni, ko organismā ātri absorbē. Diindolilmetāns, pazīstams arī kā Dim, palielina estradiola līmeni organismā, konkrētu veidu estrogēnu, ko organisms dabiski ražo.
Pārtikas produkti, kas veicina estrogēnu ražošanu
To pārtikas produktu saraksts, kas paaugstina estrogēnu līmeni organismā, ietver: sojas produktus, piemēram, tofu un sojas pienu, kaļķu pupiņas, sarkanus augļus, ābolu, papaiju, datumu, plūmes, granātābolu, bietes, baklažānu, tomātu, jamsu, olīvu kartupeļi, mieži, rīsi, apiņi, auzas, kvieši, linsēklas, zirņi, ķiploki, pētersīļi, zirņi, kāposti un lakrica.
Estrogēna aizvietošanas ietekme
Paaugstināts pārtikas patēriņš, kas stimulē estrogēnu ražošanu, var ietekmēt cilvēka hormonus un emocijas. Šie pārtikas produkti ir saistīti ar pazeminātiem pirms un pēc menopauzes simptomiem, palielinot enerģiju, uzlabojot atmiņas problēmas un palielinot kaulu blīvumu. Ja šīs zāles nevar ātri uzsūkties organismā, ārsts var ieteikt estrogēnu hormonu aizstājterapiju un dzīvesveidu vai diētu, kas nodrošina dabiskā estrogēna zudumu.
Apsvērumi
Daži pārtikas produkti var kavēt estrogēnu veidošanos, un tie jāizvairās, ja cilvēks cenšas paaugstināt hormona līmeni ar pārtiku. To pārtikas produktu saraksts, kas kavē estrogēnu ražošanu, ietver: melones, ananāsi, vīģes, vīnogas, kāposti, zaļās pupiņas, kukurūza, ķirbji, brokoļi, baltie rīsi un baltie milti.
Papildus tam, ka produktam, kas balstās uz uzturu, kas stimulē estrogēnu ražošanu, personai, kas vēlas paaugstināt hormonu līmeni, ir jāsaglabā zema tauku satura dioksīds ar augstu šķiedrvielu saturu, kas palīdzēs hormonālās izmaiņas. Veseliem graudiem, svaigiem dārzeņiem, riekstiem un sēklām, pupiņām un jūras aļģēm ieteicams ēst kopā ar pārtiku, kas veicina estrogēnu līmeni.
Brīdinājums
Pārāk daudz estrogēnu organismā var kaitēt veselībai, tāpēc ir svarīgi, lai ārsts to novērtētu pirms jebkādas krasas izmaiņas diētā. Pārmērīga estrogēna simptomi organismā ietver neregulāru menstruālo ciklu, alkas pēc saldumiem, seksuālās vēlmes zudumu, šķidruma aizturi, nogurumu, vēdera uzpūšanos vai sāpes krūtīs, endometriozi, smagus menstruālo krampjus un svara pieaugumu. Pārtikas produktu, kas paaugstina estrogēnu līmeni uzturā, samazināšana vai atcelšana var būt nepieciešama, līdz tiek sasniegts normāls hormona līmenis.