Saturs
- Mūsu senči
- Gaļa, zivis, piena produkti un graudi
- Augļi un dārzeņi
- Vitamīni, piedevas un augi
- Vegānu un bioloģiskās diētas
Tendinīts ietver cīpslu, šķiedru joslu, kas savieno muskuļus ar kauliem, iekaisumu un pietūkumu. Šo iekaisumu parasti izraisa cīpslu pārmērīga izmantošana atkārtotās fiziskās aktivitātēs, un tas parasti ir saistīts ar sporta vai darba prasībām. Tomēr daži specifiski pārtikas produkti var izraisīt tendinītu. Tas parasti ietver diētu, kurā ir daudz skābes ražojošu pārtikas produktu (atšķirībā no bāzes produktiem), kas pasliktina vai veicina ķermeņa cīpslu iekaisumu.
Mūsu senči
Mūsu pašreizējā diētā bija lielas izmaiņas, salīdzinot ar mūsu senču uzturu, viņiem bija neitrāls un veselīgs uzturs, kas sastāv no sārmainā (pamata) pārtikas, kurā bija maz skābju, piemēram, dārzeņi, augļi un liesas olbaltumvielas. Mūsdienās ļoti skābās diētas ir daļa no mūsu modernā un tehniski attīstītā dzīvesveida, jo mēs esam atkarīgi no "ātrās ēdināšanas" un saldētiem ēdieniem. Pašlaik mēs ēdam kaitīgus pārtikas produktus, kuros ir piedevas, hidrogenētas eļļas, rafinētas eļļas, kukurūzas sīrups, cepti ēdieni un kofeīns. Šī ar skābi bagātā diēta var izraisīt bīstamus apstākļus, piemēram, tendinītu.
Gaļa, zivis, piena produkti un graudi
Gaļas, zivju, piena un graudu grupās ir pārtikas produkti, kas ražo augstu skābju līmeni. Daži gaļas grupas produkti, no kuriem jāizvairās, lai novērstu cīpslu iekaisumu: gaļas konservi, aknas, desa, auksti gaļas izstrādājumi, steiks, salami, pastrami un teļa gaļa. Zivis, no kurām jāizvairās, ir foreles, mencas, siļķes un pikšas. Starp piena produktiem, ievērojiet attālumu no Čedaras, Goudas, kotedžas, parmezāna, olu dzeltenumiem un kausētiem sieriem. Graudi, no kuriem jāizvairās, ir auzas, brūnie rīsi, rudzu milti, kviešu milti, makaroni, kas pagatavoti no olām, un parastie un veseli spageti.
Augļi un dārzeņi
Gandrīz visi augļi un dārzeņi ir ļoti ieteicami uzturā cīpslu iekaisuma ārstēšanai. Šajos pārtikas produktos ir maz skābju un daudz barības vielu, vitamīnu un šķiedrvielu. Ieteicamie ēst augļi ir ananāsi, papaija, upenes, kivi, rozīnes, zemenes, banāni, aprikozes un āboli. Īpaši ananāsā ir daudz dabisku pretiekaisuma enzīmu, ko sauc par bromelainiem, kas palīdz izārstēt cīpslu iekaisumu. Ieteicamie dārzeņi ir spināti, ziedkāposti, brokoļi, burkāni, selerijas, tomāti un cukini.
Vitamīni, piedevas un augi
Citas dabiskas alternatīvas cīpslas ārstēšanai ir noteikti vitamīni, piedevas un augi. Svarīgi ēst vitamīni ir D vitamīns (mazina sāpes un fiziskās disfunkcijas), C vitamīns (stimulē kolagēna ražošanu un palīdz atjaunot cīpslu pārtraukumus), E vitamīns (veicina kolagēna ražošanu un samazina rētas), A vitamīns (palīdz cīpslām novērst brīvo radikāļu bojājumus) un kalcijs un magnijs, kas palīdz mazināt tendinīta sāpes. Ieteicamie augi, kurus var iegādāties veselības pārtikas veikalos, ir zaļie mieži un kurkuma (abi pretiekaisuma līdzekļi), portulaks un ehinaceja (abi satur magniju, labi saistaudiem).
Vegānu un bioloģiskās diētas
Ja jūs ciešat no hroniska tendinīta, kas, šķiet, neuzlabojas, izmantojot iepriekš minētās procedūras, varētu būt laba ideja izmēģināt vegānu diētu un / vai diētu, kas bagāta ar bioloģisko pārtiku. Vegānu diētas palīdz cilvēkiem pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu, kas palīdz mazināt pietūkumu un dziedēt traumas. Turklāt bioloģiskā pārtika ir svarīga, jo tā ir svaiga pārtika, kas apstrādes laikā nezaudē svarīgos vitamīnus un minerālvielas. Tomēr bioloģiskajā uzturā nav pievienoti tauki, cukuri, konservanti, pesticīdi vai antibiotikas.