Saturs
Jūs tikko nogaršojāt gardu maltīti, un tad jūsu kuņģis sāk sāpēt neērti. Krampji ir muskuļu sajūta, kas slēdzas ļoti stingrā veidā, ierobežojot kustības un izraisot sāpes. Kuņģa krampji var būt īpaši grūti tikt galā, jo gandrīz visas mūsu kustības ir saistītas ar šiem muskuļiem.
Mēģiniet sekot tālāk norādītajām metodēm, lai palīdzētu mazināt kolikas. Lai gan ir ieteicams izmēģināt šīs darbības, rīkojieties brīvi, lai pārkārtotu rutīnu vai izlaistu soļus, ja jūtaties labāk.
Instrukcijas
-
Pielāgojiet elpošanu; gulēt un dziļi elpot, relaksējot visu ķermeni. Pareiza elpošana relaksācijai parasti nozīmē elpošanu caur vēderu, kā arī caur plaušām. Dažos gadījumos tas var palielināt sāpes; ja tas notiek, elpojiet tikai caur plaušām.
-
Maigi paildziniet sāpes muskuļos. Nolieciet pie atbalsta sienas un virzieties uz priekšu, virzoties prom no sāpju reģiona, kad jūs ieelpojat dziļi. Turiet pozīciju 20 līdz 40 sekundes. Izelpojiet, kad atgriežaties sākuma stāvoklī.
-
Veiciet kādu vieglu vingrojumu: daži sēdekļi vai vieglas pastaigas ir ideālas. Pārvietojiet desmit līdz piecpadsmit minūtes, bet nekavējoties pārtrauciet, ja tas pasliktina kolikas.
-
Uzklājiet siltumu. Ievietojiet termālo maisiņu uz vēdera apgabala 20 minūtes vienlaicīgi. Ievietojiet vismaz vienu smalku audu starp ādu un maisiņu. Dzert arī karstu dzērienu, nevis uzkarst vai veiciet abus.
-
Ja krampji nav radušies pārēšanās dēļ, ēst vidēji daudz vieglu pārtikas produktu. Mēģiniet dzert vīnu, kumelīšu vai piparmētru tēju vai ēst svaigu ingveru vai piparmētru. Visi šie pārtikas produkti ir zināmi, lai palīdzētu mazināt kuņģa krampjus.
-
Veikt dažas zāles. Ja krampji ir izraisījuši vingrošanu, pamēģiniet Motrin vai Ibuprofēnu, vai tie ir gremošanas, mēģiniet salicilskābi vai Immodium AD.
Kā
- Tas daudz palīdzēs uzzināt, kāpēc jūsu kuņģis sāp. Stiepšanās un viegla vingrošana vislabāk darbojas, lai veiktu "šuves" un citus kustību izraisītos krampjus. Gremošanas traucējumu izraisītiem krampjiem vingrinājums var pasliktināt problēmu.
Paziņojums
- Ja krampji rodas gremošanas traucējumu dēļ, paturiet prātā, ka tie dažreiz var būt brīdinājums par caurejas rašanos.
- Ja krampji saglabājas ilgāk par vienu stundu, apmeklējiet ārstu. Muskuļu krampji parasti nav ļoti nopietni, bet pastāvīgas sāpes vēderā dažkārt var nozīmēt, ka ar iekšējiem orgāniem ir kaut kas nepareizi. Tas var būt ļoti nopietns, lai jūs labāk būtu pārliecināts.
Kas jums nepieciešams
- Uz grīdas ir daudz vietas
- Termiskā soma
- Karstie dzērieni
- Pretsāpju līdzekļi vai līdzekļi kuņģa ārstēšanai