Saturs
Fizisko aktivitāšu veicināšana jaunībā ir svarīga, lai veicinātu veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Fiziskās audzināšanas stundu plānā iekļaujot aizraujošas iesildīšanās un jautras aktivitātes, jūsu uzmanība tiks koncentrēta uz bērniem un palīdzēs viņiem stimulēt muskuļus, pirms viņi iesaistās stingrākos vingrinājumos.
Imitācijas spēles
Palūdziet bērniem pāroties, lai veiktu iesildīšanās spēles. Piemēram, bērns var sākt staigāt pa apkārtni un veikt kustības, kuras otram bērnam ir jāatdarina. Pāris var arī izlikties, ka atdarina dažādas aktivitātes, piemēram, spēlējot un noķerot iedomātu bumbu vai virves vilkšanas spēles kustības.
Sarkana gaisma / zaļa gaisma
Grupas iesildīšanās aktivitātes var būt veids, kā iesaistīt visus bērnus grupas aktivitātēs un darbā. Spēlei "sarkanā gaisma / zaļā gaisma" visiem bērniem ir jāiestājas vienā sporta zāles galā un jāskrien uz otru pusi, kad jūs sakāt "zaļā gaisma". Bērniem nekavējoties jāpārtrauc, kad jūs saucat "sarkanā gaisma". Ikviens bērns, kurš turpina kustēties pēc "sarkanās gaismas" iedošanas, tiek aicināts apsēsties. Atkārtojiet šo procesu, līdz stāv tikai viens bērns.
Pīle, pīle, zoss
Iesildīšanās spēle “pīle, pīle, zoss” attīsta bērnu refleksus un veiklību. Uzdodiet bērniem sēdēt lielā lokā viens pret otru. Izvēlieties bērnu par “zosi” un lūdziet viņu apiet apļa ārpusi, sitot ar sēdošo bērnu galvām. Kamēr "zoss" pieskaras bērnam, viņa saka vārdu "pīle", līdz viņa izvēlas citu bērnu par nākamo "zosi", sakot vārdu "zoss". Kad sēdošais bērns ir izvēlēts, viņš pieceļas un mēģina skriet pa apli, lai atzīmētu bērnu, kurš viņu izvēlējās. Ja bērns atzīmē "zosi", pirmais bērns paliek "zoss". Tomēr, ja pirmais bērns pabeidz ķēdi ap apli un sēž otrā bērna vietā, šis otrais bērns kļūst par jauno "zosu" un process tiek atkārtots.
Vienkārša vingrošana
Vecākiem bērniem oficiālas stiepšanās procedūras un vingrošana ir arī labas iesildīšanās iespējas. Palūdziet bērniem sākt ar roku un kāju izstiepšanu, lai atbrīvotu muskuļus. Pēc tam viņi var pāriet pie atspiešanās, sēdus un pabeigt iesildīšanās rutīnu ar ātru pastaigu vai skriet pa sporta zāles perimetru.