Saturs
Mūsdienu sabiedrībā fiziskās aktivitātes trūkums rada dažādas veselības problēmas. Tiem, kuriem ir redzes traucējumi vai akli, iespējas veikt fiziskās aktivitātes ir reti. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir grūti redzēt, var būt nepieciešama augstāka fiziskā sagatavošanās nekā tiem, kam nav invaliditātes, lai viņi varētu veiksmīgi darboties ikdienas darbā. Par laimi, redzes traucējumiem ir vairākas esošās vingrošanas metodes, kas var palīdzēt viņiem palikt formā.
Līdzsvars
Līdzsvars ir būtiska prasme tiem, kam ir redzes grūtības. Peldēšana ir lielisks veids, kā attīstīt šo kompetenci, jo ūdenī nav šķēršļu un pastāvīgi notiek līdzsvars un muskuļu attīstība. Pat tekošais ūdens jau ir noderīgs, lai attīstītu līdzsvaru. Turklāt aktivitātes, piemēram, joga, veicina elastīgumu un fokusu. Visbeidzot, svara apmācība var palīdzēt veidot muskuļus, kas palīdz līdzsvarot.
Drošība
Ja ir drošības ierīces, cilvēki ar redzes traucējumiem var veikt tādas pašas darbības, ko veic tie, kuriem ir normāla redze, piemēram, sacīkšu, kad to dara droši. Tas var būt jautra aktivitāte, kā arī lieliska veselība. Trasē vai sporta zālē var uzstādīt kabeli, lai norobežotu braukšanas zonu, ļaujot sportistam turēt roku. Kad virve beidzas, jābūt mezglam, lai cilvēks varētu palēnināties. Ja darbība ir peldēšana, bojas var izmantot, lai norobežotu ķēdi, jo tā var tikt izmantota, lai atdalītu divas baseina puses. Vēl viena alternatīva ir, lai peldētājs izmantotu baseina sānu sienu, lai orientētu sevi darbības laikā.
Par mums
Partnerība ir vēl viens veids tiem, kam ir grūtības redzēt fizisko aktivitāti. Arī šīs attiecības var kļūt ilgstošas. Piemēram, ceļvedis, kas var redzēt, var darboties kopā ar personu, kura nevar, kamēr viņš tur uz pleca vai rokas. Alternatīvi, starp tām var izmantot virvi, ja nepieciešams vairāk vietas. Mīkla var pārraudzīt skrējējus, lai vadītu viņu kustības, tādējādi izvairoties no šķēršļiem ceļā. Ja cilvēks vēlas braukt ar velosipēdu, var būt noderīga arī gida pavadīšana, izmantojot garus velosipēdus, kas ir piemēroti diviem cilvēkiem, un vadītājs, kurš var redzēt, ir atbildīgs par bremzēm, bet neredzīgais ir atbildīgs par pedāļu vadīšanu. Ir arī divriteņu velosipēdi, kuros divi cilvēki stāv blakus un var izmantot, lai atvieglotu abu pušu saziņu.
Sākums
Viegli un jautri veids, kā sasniegt ievērojamu fiziskās aktivitātes apjomu, ir spēles, jo tās var pielāgot lietošanai ar redzes traucējumiem. Dažādas spēles un sports var tikt izmantotas kā nozveja, un viens no cilvēkiem izmanto zvanu vai basketbolu, kurā bumbai ir zvans.
Darbības telpās
Ir daži veidi, kā jūs varat veikt vingrinājumus, neizejot no mājām, vai ir nepieciešama ārēja palīdzība. Ja vēlaties palaist, skrejceļš ir iespēja, ko var izmantot mājās, kā arī fiksētus velosipēdus uz zemes. Persona var arī izmantot aerobikas vingrinājumus, kurus var droši izmantot vidēs bez daudziem objektiem. Protektoru vingrinājumi, piemēram, kāpšana un nolaišana platformā, veicina muskuļu attīstību un izturību. Lieliski vingrinājumi ir arī zemas ietekmes aerobikas vingrinājumi, kuros vienmēr ir viena kāja uz grīdas (staigāšanas ritms), lielas ietekmes, kur abas pēdas atstāj zemi (lekt). Lecama virve var būt arī jautra aktivitāte mājās, it īpaši, ja to pavada mūzika.