Saturs
Skābes refluksa ir pazīstama arī kā gastroezofageālā refluksa (GERD). Tas ir stāvoklis, kad kuņģa skābe atgriežas barības vadā (reflukss), jo īpaši apakšējā barības vada sfinkterā, kas savieno barības vadu ar kuņģi. Skābes refluksa kuņģī parasti ir saistīta ar pastāvīgu grēmas, kas būtībā ir visbiežāk sastopamais simptoms. Faktori, kas izraisa gastroezofageālo refluksu (GERD), ietver pārāk daudz ēšanas, gulēt pēc ēdienreizēm, pārāk daudz dzērienu dzeršanu ar ogļskābi vai alkoholu, bowing pēc ēšanas vai vāju barības vada muskuļu, ko izraisa hiatal trūce - a kuņģa augšējās daļas izvirzīšana krūšu dobumā caur diafragmas atvēršanu, ko dēvē par barības vada atveri.
Instrukcijas
-
Veiciet dažas izmaiņas diētā. Lai uzlabotu savu stāvokli, jums ir jāmācās sagriezt pārtiku un dzērienus, kas var sākt skābes refluksa rašanos. Ja jums ir grūti veikt tiešas izmaiņas jūsu diētā, to varat izdarīt pakāpeniski, nosakot ierobežojumus. Dažas lietas, kas nepieciešamas, lai samazinātu skābes refluksa epizodes, ir dzērieni ar ogļskābi un kofeīnu (bezalkoholiskie dzērieni), alkoholiskie dzērieni, pikantas pārtikas produkti un pārtikas produkti ar augstu komplekso ogļhidrātu un tauku saturu.
-
Dzert veselus šķidrumus. Ūdens ir viens no labākajiem dabiskajiem ārstēšanas veidiem GERD. Dzerot daudz ūdens, atšķaidīs skābes saturu un palīdzēs līdzsvarot jūsu kuņģa pH - tas samazinās pirmos skābes refluksa simptomus. Dzeramā glāze pilnpiena, vājpiena vai paniņas ir vēl viens efektīvs līdzeklis skābes refluksa, neitralizējot kuņģa skābes un nodrošinot tūlītēju atbrīvojumu.
Piens
-
Neēdiet ātri un samaziniet maltītes lielumu. Ēdiet lēnāk un nepildiet pārāk daudz pārtikas. Patērējot mazāku daudzumu pārtikas katru reizi, varēsiet samazināt gremošanas trakta spiedienu un novērst skābes no vēdera atgriešanos pie zemākas barības vada sfinktera.
-
Kontrolējiet savu svaru. Ir liekais svars ir viens no galvenajiem pastāvīgas skābes refluksa pieredzes cēloņiem. Pārmērīgs tauku daudzums vēdera rajonā var izraisīt jūsu kuņģi, kas dažiem skābes saturiem atgriezīsies pie zemākas barības vada sfinktera. Tāpēc nomainiet savu lēnu dzīvesveidu uz aktīvo. Vingrošana katru dienu kopā ar atbilstošu diētu, lai ne tikai atbrīvotos no skābes refluksa, bet arī lai saglabātu savu ķermeni veselīgu.
Vingrinājumi palīdz reflukss
-
Pēc ēšanas izvairieties no nepiemērotas ķermeņa pozīcijas vai spiediena vēdera rajonā. Pēc ēšanas izvairieties no darījumiem, kas var izraisīt skābes refluksu, tostarp gulēt uz leju, liekoties un noliecoties. Lai izvairītos no spiediena uz vēderu pēc ēšanas, jums vajadzētu arī atbrīvot jostu. Ja jūsu siksna ir pārāk saspringta jūsu vidukli, kad esat pilna, būs spēcīga tendence radīt spiedienu vēdera rajonā, kas var izraisīt kuņģa skābes atgriešanos pie zemākas barības vada sfinktera.
-
Izvēlieties augu tējas un alvejas sulu. Zāļu tējas ir zināmas, lai palīdzētu GERD simptomiem. Dažas tējas, kas sniedz labu atbrīvojumu no skābes refluksa, ir kumelīte, fenhelis un cigoriņu sakne. Jūs varat vārīt kādu no šīm tējām uz dažām minūtēm, ļaujiet tai atpūsties, līdz tas ir pietiekami silts, lai dzert. Lai izvairītos no barības vada muskuļu saspiešanas, vislabāk ir dzert sipsā, nevis pārāk daudz. Alvejas sula ir vēl viens dabisks līdzeklis pret gastroezofageālo refluksu. Ņem 1/4 glāzes šīs sulas 20 minūtes pirms ēdienreizes - tas var nebūt gaumīgs, bet tas noteikti palīdz mazināt simptomus.
Aloe vera
-
Skābes refluksa ārstēšanai izmantojiet kanēli. Kanēlis ir ne tikai pazīstams ar savu antiseptisko efektu saaukstēšanās un gripas ārstēšanā, bet arī ir spēcīgs līdzeklis, kas neitralizē skābumu. Jūs varat izmantot kanēli, pievienojot to kā maizi. Grauzdējiet rozīņu maizi, uzlieciet sviestu un apkaisa kanēli. Ēdot maizi, mēģiniet košļājamies labi pirms norīšanas, lai ļautu kuņģim efektīvi sagremot.
-
Atbrīvojiet skābes refluksu ar greipfrūtu mizu. Ja izvēlaties šo ārstēšanu, pārliecinieties, ka izmantojat organiskā greipfrūta mizu. Smalki sagrieziet mizu ar rīvei, tos vienmērīgi uzklājiet uz līdzenas plakanas pannas un ļaujiet tiem nožūt. Mizas izskatās krunkains, kad tās ir pilnīgi sausas, un no turienes tās var uzglabāt pareizi noslēgtā traukā. Kad rodas reflukss, jūs varat košļāt un ēst šos žāvētos greipfrūtu mizas, lai palīdzētu mazināt kuņģi. Ēdiet maz laika, līdz jūtaties atviegloti.
Greipfrūti
-
Mēģiniet košļāt ķiplokus vai mandeles. Abi līdzekļi ir efektīvi dabiski līdzekļi skābes refluksa ārstēšanai. Ja izvēlaties ķiploku izmantot kā ārstēšanu, jāizvēlas tie, kas ir svaigi. Vienkārši sakošļājiet ķiploku daiviņu, kad notiek reflukss, vai arī varat to mīcīt ar karoti pirms košļāt un norīt. Par mandelēm, košļāt un ēst kādu no rīta vai pēc katras ēdienreizes.
Kā
- Pirms izmēģināt kādu no minētajiem dabas aizsardzības līdzekļiem, pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu ārstu. Tie var būt efektīvi, bet atcerieties, ka ne visi skābes refluksa apstākļi ir vienādi. Iespējams, ka daži no dabīgajiem ārstēšanas veidiem ir efektīvi citu cilvēku gadījumā, bet ne jūsu. Jums var būt gastroezofageāla refluksa (GERD) bez grēmas. Bet Jums var būt citi simptomi, piemēram, kakla iekaisums, rīšanas problēmas, sāpes krūtīs un dedzinoša sajūta mutē.