Saturs
Muskuļu stiprināšanai vēderā ir labvēlīga loma zīdaiņu un 2 gadus vecu un vecāku bērnu attīstībā. Ķermenis gandrīz vēdera, iegurņa un muguras muskuļus, tā saukto bagāžnieku, izmanto gandrīz visām aktivitātēm, ieskaitot sēdēšanu, stāvēšanu un staigāšanu. Bērnam attīstoties, vēdera stiprināšana uzlabo stāju, stabilitāti un līdzsvaru. Pirmsskolas vecuma bērni var izbaudīt muskuļus stiprinošus treniņus kopā ar vecākiem vai vecākiem brāļiem vai māsām mājās, pagalmā vai parkā vai rotaļu laukumā.
Vēdera dēlis
Lai veiktu vēdera dēli, bērnam jābūt vērstam uz grīdas uz leju. Tad atbrīvojiet bērnu no grīdas, taisni kā dēlis, apakšdelmiem balstoties uz ķermeņa augšdaļu un pirkstiem atbalstot kājas. Liec viņai turēt pozīciju vismaz 10 sekundes. Šis vingrinājums stiprina bērna vēdera muskuļus. Lai padarītu šo vingrinājumu grūtāku, palieciet to turēt tikai uz vienas rokas, turot otru roku sev priekšā.
Pastaiga pa virvi
Iegūstiet auklas gabalu, pupiņu maisu un tukšu plastmasas pudeli, lai bērns varētu veikt virves staigātāja vingrinājumu. Novietojiet virvi taisnā līnijā uz grīdas un lieciet bērnam staigāt pa to, nenolaižoties. Kad viņa var staigāt bez jebkādām problēmām, ejot pa virvi, viņai jābalansē pupiņu maisiņš, nenometot to. Lai padarītu šo vingrinājumu vēl grūtāku, apvelciet virvi uz grīdas un apļa vidū ievietojiet pudeli. Palūdziet bērnam staigāt ar pupu maisiņu uz galvas un tad lēnām nolaist un pieskarties pudelei, nenometot pupiņu maisiņu.
Krabju sacīkstes
Brāļi, ģimene vai draugi stiprinās jūsu muskuļus un izklaidēsies vienlaikus ar krabju skrējieniem. Piloti sēž uz grīdas saliektiem ceļiem un kājām līdzenā grīdā. Rokas tiek novietotas uz grīdas tieši aiz gurniem. Izmantojot rokas, viņiem ir jāuztur sevi, lai sēžamvieta nepieskartos zemei, lai viņi ar rokām un kājām varētu staigāt atpakaļ kā krabis līdz ierašanās vietai. Viņu staigāšanas laikā uz vēdera var novietot pupiņu maisu vai mīkstu rotaļlietu, lai paaugstinātu grūtības pakāpi.
Presītes
Sēdēšana stiprinās pirmsskolas vecuma bērnu vēdera muskuļus. Guļot uz muguras, bērns paceļ plecus un galvu no grīdas.
Bumbas izmantošana, veicot sēdus, var padarīt šo vingrinājumu patīkamāku. Bērns stāv uz muguras un rokās tur bumbu virs galvas. Vienlaicīgi pārnesot bumbu pār galvu un uz priekšu, viņa vingrinājumu veic sēžot.