Saturs
Peldēšana var būt jautra un arī lieliska vingrošana. Daudzi cilvēki nepeld, baidoties no ūdens, tomēr iemācīties peldēt būtu labākais veids, kā pārvarēt šīs bailes. Lai uzzinātu, ir daudz dažādu peldēšanas stilu, taču šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jūsu treniņiem.
Pārvarēt bailes no ūdens
Dažiem cilvēkiem iekļūšana ūdenī var būt sarežģīta, tāpēc sāciet seklā ūdenī. Iekāpiet baseinā netālu no glābēja, lai pārliecinātos, ka kāds ir klāt, lai jūs pasargātu. Pietupieties, līdz ūdens ir uz kakla. Kad jums tas ir ērti, dodieties uz dziļāku zonu, kur ūdens sasniedz jūsu kaklu, kad jūs stāvat. Jūtiet, kā ķermenis peld zem ūdens.
Pierod pie ūdens
Kad esat pieradis atrasties ūdenī, atgriezieties seklajā galā. Tagad ir laiks samitrināt seju. Elpojiet dziļi, aizturiet elpu un ielieciet seju ūdenī. Nekrītiet panikā ar šo jauno sensāciju. Turiet degunu ar roku, ja jums ir bail elpot ūdenī. Jūs varat izmantot peldbrilles, lai atvērtu acis zem ūdens un vizuāli izpētītu iegremdēto telpu. Pirmo reizi atgriežoties uz virsmas, atkal dziļi elpojiet un tagad pilnībā iegremdējieties ūdenī. Sāciet kustēties, lai redzētu sensāciju.
Kucēns
Peldēšana "kucēnu" stilā ir gandrīz instinktīva reakcija, ko izmanto sākuma peldētāji. Sāciet ar to, ka saspiežat rokas čaumalas formā un pārmaiņus paceliet vienu roku virs ūdens, izstiepiet roku un vēlreiz iemērciet roku, atkal to novedot pie ķermeņa. Ļaujiet šai kustībai pārvietot ķermeni pa ūdeni. Tagad izstiepiet ķermeni un sāciet kustināt kājas. Pārvietojiet kājas kā šķēres, ar kājām smailām. Tātad, ja nekas "kucēnu" stilā.
Nogurums
Ja rokas nogurst, nekrīti panikā. Nostājieties uz muguras un izvelciet rokas uz sāniem, veidojot T ar ķermeni. Paceliet kājas līdz ūdens virsmai. Atcerieties, ka jūsu ķermenis peld dabiski. Tas peldēs. Kad būsi atpūties, ripini uz vēdera un atkal peldi.
Pārvietošana
Kad esat pieradis pie "kucēnu" stila, jūs iedomājieties, ka ir ātrāki un mazāk nogurdinoši peldēšanas veidi. Tagad, kad nebaidāties no ūdens un zināt, kā peldēt pietiekami ilgi, lai noturētu sevi virs ūdens, esat gatavs apgūt citus stilus.