Saturs
Muskuļu izturība ir spēja izmantot muskuļus ilgākā laika periodā. Tam ir daudz priekšrocību ķermenim, un tas var būt noderīgs sportā un daudzās citās aktivitātēs.
Definīcija
Muskuļu izturība nozīmē, ka jūsu muskuļi ilgu laiku varēs sarauties pret lielāku slodzi nekā parasti.
Ieguvumi
Muskuļu izturības uzlabošanas priekšrocības ir vielmaiņas palielināšana, stājas uzlabošana un noguruma un traumu ierobežošana. Turklāt tas var novērst un palīdzēt muguras problēmu rehabilitācijā.
Apsvērumi
Darbs, lai uzlabotu muskuļu izturību, visticamāk, uzlabos arī jūsu muskuļu spēku.
Lietderība
Muskuļu izturības uzlabošana palīdzēs tādos sporta veidos kā futbols, regbijs, peldēšana un golfs. Tas arī palīdzēs jums izturēt fizisko aktivitāšu dienu, piemēram, profesionālo darbu, un uzlabos sniegumu intensīvā darbā mājās un / vai dārzā.
Process
Lai iegūtu pretestību, vislabāk ir programma, kas ietver vingrinājumus ar un bez svariem. Papildus apmācībai ir svarīgi pareizi elpot un veikt pārtraukumus starp atkārtojumiem.