Saturs
VO2 maksimālā vērtība norāda uz skābekļa daudzumu asinīs, ko indivīds var pārvadāt un izmantot vingrošanas laikā. Persona ar augstāku VO2 vērtību, kas pazīstama arī kā aerobā jauda vai maksimālā skābekļa uzņemšana, ir fiziski piemērota, pieņemot, ka visi citi faktori ir vienādi. Lai iegūtu precīzu VO2 mērījumu, ir nepieciešams izmērīt sirdsdarbības ātrumu un skābekļa līmeni Jūsu artērijās un vēnās. Tomēr, izmantojot kājām uz slīpa paklāja, var izmantot formulu, kas attiecas uz aptuveni VO2 ar indivīda ātrumu.
Instrukcijas
-
Atņemiet no VO2 vērtību skābekļa patēriņu atpūtā, mililitros uz kilogramu minūtē. Ja atpūtas ātrums ir 3,5, ātrums, kas tiek uzskatīts par normālu, un VO2 vērtība ir 15 mililitri uz kilogramu minūtē, tiek izmantota šāda formula: 15-3,5 = 11,5.
-
Reiziniet ar 1,8 paklāja pakāpi, ko izsaka ar frakciju. Ārsti izmanto koeficientu 1,8, lai noteiktu ātrumu un slīpuma izteiksmi VO2 aprēķinā. Ja skrejceļš ir pakāpe 0,12, tad 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
Pievienot savu atbildi 0.1. Aprēķinot VO2 vērtību, ārsti izmanto koeficientu 0,1, lai noteiktu ātruma nozīmi neatkarīgi no pakāpes. Tādējādi 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Pirmā posma atbildi sadaliet ar trešā soļa reakciju: 11,5 / 0,316 = 36,39. Tas ir indivīda ātrums metros minūtē.
-
Sadaliet ar 26,8, lai pārvērstu no metriem minūtē uz jūdzēm stundā: 36.39 / 26.8 = 1.36. Tas ir indivīda ātrums, jūdzēs stundā. Lai uzzinātu to pašu ātrumu kilometros stundā, iepriekšējo rezultātu reiziniet ar 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.