Saturs
Aizrīšanās risks ir tāds, kas var apdraudēt jūsu dzīvi, tāpēc pareiza ēšana ir ļoti svarīga un ļoti svarīga ir ēšana. Lai izvairītos no aizrīšanās, ir daudz dažādu metožu, ko var izmantot šim nolūkam un košļāt katru ēdiena gabalu. Ievērojiet šos padomus, lai barošanas laikā nerastos nekādi riski.
Instrukcijas
-
Lai izvairītos no aizrīšanās, izmantojiet dakšas nolaišanas metodi. Ikreiz, kad jūs ievietojat daļu ēdiena mutē, nolaidiet dakšiņu. Tas novērsīs jūs no ātrās ēdināšanas. Izbaudiet maltīti lēnām.
-
Katru porciju lēni un rūpīgi košļāt. Visbeidzot, cilvēki mēdz vienā reizē ēst lielus pārtikas daudzumus, tāpēc pirms rīšanas tie vismaz trīs līdz piecas reizes sakošļo.
-
Dzert daudz ūdens. Pārliecinieties, ka ieeļļojat ēdienkartes un vienmēr dzeriet šķidrumus maltītes laikā. Ūdens ir labākā izvēle, un tā nolaižas vislabākajā veidā.
-
Mēģiniet nerunāt, kamēr jūs ēdat. Daudzi cilvēki ēdienreižu laikā runā, un tas var atvērt elpceļus, un ēdiens var iet nepareizi. Mēģiniet košļāt, norīt, nolaist dakšiņu vai karoti un pēc tam runāt.
-
Mēģiniet sēdēt, lai ēst. Ar ikdienas rutīnu skriešanu un satraukumu mēdz ēst ātri un kājām. Kad jūs ēdat, atpūtieties un atpūsties.
-
Ēdiet ēdiena daudzumu, kas atbilst jūsu augstumam, lielumam un svaram. Ja jūs pārēsties, jūs varat aizrīties, jo jūsu ķermenis nezina, kā rīkoties tik daudz pārtikas.