Saturs
Basketbols ir sports, kas prasa spēlētājiem palaist un ilgstoši palikt pastāvīgā kustībā. Šī iemesla dēļ, spēlētājiem ir ļoti svarīga nozīme pirms spēles sākuma. Tas, kā daži pārtikas produkti ietekmē spēlētāju, var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt to, kā viņš spēlē.
Ēšana pirms spēles
Ja spēlētājs kaut ko ēd ar pārāk daudz cukura, viņš var sajust strauju enerģijas pieaugumu īstermiņā, bet viņam, iespējams, būs enerģijas sarukums. Vislabāk ir ēst kādu kompleksu ogļhidrātu bagātu maltīti vienu vai divas stundas pirms spēles sākuma. Tas ļaus spēlētājam vienmērīgi palielināt enerģiju visā spēlē. Pārtikas produkti, kas bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem, ietver makaronus, graudus, dārzeņus, zemesriekstu sviestu un maizi. Ļoti svarīgi ir arī uzturēt mitrinātu, dzerot daudz šķidrumu dienas laikā, kā arī spēles laikā.
Ēšana pēc spēles
Daži basketbola spēlētāji saka, ka pirms ēšanas pirms spēles viņi jūtas ātrāki un vieglāki. Tikai ņemot brokastis spēles dienā un pēc tam gaidot, līdz spēle ir beigusies, ir vēl viena iespēja, ko daži spēlētāji izmanto. Viņi var arī nevēlēties neko ēst pirms spēles sākuma un pēc tam ēdot barības baru vai kaut ko mazu intervālā, lai otrajā pusē iegūtu enerģijas pieaugumu, un tajā pašā laikā nejūtaties smagi ēdiena dēļ. Turklāt, no svara kontroles viedokļa, vingrošana pirms ēšanas var palielināt vielmaiņu, kas ātrāk sadala pārtiku.
