Saturs
Kārdinošas vai niezošas kājas braukšanas laikā vai pēc tās var būt kairinošas un neērti, bet tās reti ir smagas un parasti iet drīz pēc atdzesēšanas. Šiem simptomiem ir vairāki atšķirīgi iemesli, no kuriem daudzi var tikt risināti mājās. Tomēr, ja tirpšana turpinās, ietekmē mobilitāti vai izraisa sāpes, konsultējieties ar ārstu par diagnozi un ārstēšanas informāciju.
Cirkulācijas problēmas
Apmēram 85% asiņu tiek novirzīti uz muskuļiem, kas strādāja laikā, skaidro tīmekļa vietni "Sports Academy Advisor", un asinsvadi paplašinās, lai pielāgotos pieaugošajai plūsmai. Perifēro artēriju slimība - asinsvadu sašaurināšanās - var pasliktināt Jūsu asinsriti. Šī asins plūsmas samazināšanās ir pazīstama kā išēmija, kuras simptomi ir sāpes un tirpšana ekstremitātēs, kas var izstarot vienu vai abas kājas. Perifēro artēriju slimība var izraisīt arī kāju sāpes vai krampjus. Ja Jums rodas šie simptomi, konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu pilnīgu diagnozi.
Zems elektrolītu līmenis
Elektrolīti organismā regulē nervu un muskuļu darbību, hidratācijas līmeni un bojāto audu remontu. Tie ietver nātriju, kāliju, kalciju un magniju. Vingrinājums var samazināt šo elektrolītu līmeni organismā, kas var izraisīt kontrakciju un spazmus muskuļos, skaidro tīmekļa vietni "Medical News Today". Tas jo īpaši ir gadījumā, ja nātrija, kalcija un kālija līmenis ir zems, jo jūsu muskuļiem ir vajadzīgi šie elektrolīti, lai nomātu. Lai uzturētu sabalansētu līmeni treniņa laikā un pēc tās, dzert daudz šķidrumu, lai paliktu hidratēts. Var palīdzēt arī dzērieni, kas satur kalciju un kāliju.
Neiroma
Neiroma parādās, kad nervu pakete kājā - parasti starp trešo un ceturto pirkstu - kļūst iekaisusi. Tas ir izplatīts skrējējiem ar hipermobilām kājām, un to raksturo tirpšanas sāpes, kas skāra kāju, kā arī nejutīgums un dedzinoša sajūta kājā, Josh Clark raksta par Cool Running. Simptomi var iznākt un iet un jāārstē ar ledu, lai mazinātu nervu iekaisumu. Darbojoties, ir iespējams pārvaldīt simptomus, piemērojot atbalstu tieši skartajā zonā. Lai pārliecinātos, ka atradīsiet precīzu atrašanās vietu, salieciet pirkstus atpakaļ vai nospiediet pēdas zoles, līdz atrodat vissāpīgāko vietu. Ja tas nepalīdz, konsultējieties ar podiatru.
Hroniska stresa nodalījuma sindroms
Sāpju sajūta kājās var būt saistīta ar hronisku nodalījuma stresa sindromu, reti sastopamu neiromuskulāru sūdzību, kas biežāk sastopama cilvēkiem, kas veic atkārtotas darbības, piemēram, braukšanu. Sāpšana parasti ietekmē kājas. Citi simptomi var būt sāpes, stīvums un pietūkums skartajā ekstremitātē. Nosacījums, visticamāk, radīsies tieši pēc tam, kad sāksiet nodarboties un pakāpeniski pasliktināsies sesijas laikā.Sākumā simptomi izzūd drīz pēc tam, kad pārtraucat lietot. Tomēr, ja stāvoklis pasliktinās, simptomi var ilgt vairākas dienas. Šādā gadījumā pārtrauciet treniņu un konsultējieties ar ārstu.