Saturs
Agrāk vai vēlāk jūs varat justies bezspēcīgs, kad redzat sērojošu draugu, kurš cīnās, lai tiktu galā ar bērna, sievas, brāļu un māsu, vecāku vai citu radinieku vai draugu nāvi. Šī ir briesmīga sajūta, nezinot, ko darīt vai teikt vai kā izturēties pret cilvēku. Katrs cilvēks cieš atšķirīgi, tāpēc tas, kas der dažiem cilvēkiem, var nederēt citiem. Tomēr jums ir universāli veidi, kā piedāvāt komfortu.
1. solis
Skatīties savu draugu. Katrs ar sāpēm nodarbojas atšķirīgi un skumjas posmus izjūt dažādās kārtās. Vērot savu draugu, lai redzētu, kā viņa tiek galā un kas viņam vajadzīgs jebkurā brīdī, ir pirmais solis, lai viņam palīdzētu. Tas, kas viņam vajadzīgs pirmajās dienās pēc nāves, var nebūt tas pats, kas viņam būs vajadzīgs no jums pēc četrām nedēļām, četriem mēnešiem vai četriem gadiem, un pat tad jūsu draugs joprojām cietīs zaudējumus savā veidā.
2. solis
Zināt sēru stadijas. Agrāk vai vēlāk un katru reizi sērojošais cilvēks iziet piecu posmu virkni: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pieņemšana. Noliegšana ir pirmais bēdu posms, kura laikā jūsu draugs, iespējams, joprojām ir satriekts un neticīgs, paralizēts vai nespēj saprast, ka tas, iespējams, varēja notikt. Dusmas, otrais posms, var būt tieši vērstas uz Dievu, konkrētiem cilvēkiem, kuri, iespējams, izraisīja nāvi, vai citiem, kuriem joprojām ir dzīvi un veseli tuvinieki, vai ikvienam, kurš šķērso sava drauga ceļu. Tas var būt nepastāvīgs un naidīgs vai vairāk dominējošs. Jūsu draugs var pateikt, cik lielas dusmas viņš izjūt tikai par dažiem cilvēkiem. Šis otrais posms ietver arī vilšanās, nevērtības un sāpju izjūtu, un tas var ietvert arī skaudību, rūgtumu, aizvainojumu, naidu vai bailes. Tirdzniecība, trešais posms, ir tad, kad tavs draugs var mēģināt vest sarunas ar Dievu vai sevi. Tas ir īslaicīgs stāvoklis, kurā viņš cīnās, lai tiktu galā ar darāmo. viņš var pateikt vai domāt tādas lietas kā "Dievs, ja tu vienkārši ļauj man dzīvot, lai redzētu, kā mans dēls beidz vidusskolu" vai "Ja es šonedēļ tikšu pāri, viss būs kārtībā". Depresija, ceturtā pakāpe, parasti ilgst visilgāk. Tas var ietvert bezcerīgas jūtas, absolūtu izmisumu, neinteresēšanos par lietām, kuras parasti patika jūsu draugam, pārmērīgu miegu, neorganizēšanos, grūtības koncentrēties, reālas fiziskas sāpes, bezmiegu un murgus, elpas trūkumu vai panikas lēkmes, nepiemērotas bailes no dažām lietām un daudzas citi acīmredzami nesaistīti simptomi. Pieņemšana ir pēdējā bēdu pakāpe. Šī ir dziedināšanas un ārstēšanas procesa daļa, kuras laikā jūsu draugs sāks atzīt, ka viņa dzīvei ir jāturpinās, un pēc tam sāks pārkārtot savu dzīvi, kā tas būs bez viņa mīļotā un sāks darboties stāvoklī, kas būs viņa "normālais". ".
3. solis
Dalieties līdzjūtībā. Nebaidieties raudāt sava drauga priekšā. Jums ne vienmēr jābūt stipram. Patiesībā kopīgas sāpes dažreiz var būt vieglāk izturēt jūsu draugam. Pastāstiet, cik daudz jums nozīmēja jūsu drauga mīļais cilvēks, ja jūs viņu pazīsit. Nožēlojiet kopā. Ļaujiet savam draugam redzēt, ka jūsu sāpes ir normālas un cilvēciskas.
4. solis
Piedāvājiet savu komfortu. Pastāsti savam draugam, cik ļoti tev žēl par viņa zaudējumu. Nosūtiet vai personīgi nogādājiet ar roku rakstītu vēstuli, līdzjūtības kartīti, ziedus vai augu - neatkarīgi no tā, kas tas paredzēts viņa mājām, baznīcai vai bēru vietai. Ja viņš ir katolis, rīkojiet misi mīļotā piemiņai. Apskauj, turi vai satver savu roku. Šobrīd vārdi parasti izklausās tukši, taču pieskārienam var būt neticama nozīme un tas palīdz jūsu draugu izkļūt no čaumalas. Dod viņam plecu, lai viņš raudāt, tēlaini un burtiski.
5. solis
Pajautājiet, kā jūs varat palīdzēt. Ļaujiet savam draugam zināt, ka esat viņam pieejams, un mudiniet viņu paļauties uz jums, lai saņemtu atbalstu, praktisku palīdzību (piemēram, maltīšu gatavošana vai bērnu aprūpe, uzņemšana uz tikšanos, pavadīšana vajadzīgajos pasākumos, mājas uzkopšana, kad viņš justies nespējīgs vai palīdzētu tikt galā ar rēķiniem un izdevumiem) un iedrošinājumu. Ja tavs draugs tev pasaka kaut ko konkrētu, ko tu vari darīt, dari to uzreiz. Ja jūsu draugs teica: "Jūs neko nevarat darīt", iesakiet veidus, kā jūs varētu viņam palīdzēt.
6. solis
Klausieties, ko jūsu draugs saka un nesaka. Viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt, ir ļaut viņam runāt - par mīļotā cilvēka sāpēm, dusmām, atmiņām, plāniem, kas viņam bijuši par pazaudēto cilvēku un kas tagad nekad nepiepildīsies, kā viņam ir darīšana, viņa bailes, jaunas nākotnes plāni un jebkas cits, kas ienāk prātā. Nepārtrauciet, pat ja viņš atkārto lietas. Jūs, iespējams, dzirdēsiet tos pašus stāstus un bažas vēl un vēl. Viņam ir jādalās ar viņiem, lai dziedinātu. Nekad nenonieciniet un nenonieciniet neko, ko viņš saka. Netiesājiet un nenosodiet savas jūtas. Ikviens var piedzīvot noteiktas jūtas un saskarties ar tām, pirms var tās pārvarēt. Jūsu vēlme klausīties viņu dienu pēc dienas vai nakti pēc nakts, pulksten 3:00 no rīta, kad viņš nevar gulēt, vai sešus mēnešus vēlāk, kad viņš joprojām nespēj darboties, tiks novērtēts vairāk, nekā jūs domājat.
7. solis
Atcerieties, ka sērošana ir individuāls process, kas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Drauga mīļotā cilvēka nāve - vai tā būtu ilgstoša slimība, pēkšņa sirdslēkme, autoavārija vai slepkavības vai pašnāvības rezultāts - var būtiski ietekmēt sērošanas procesu un dažu fāzu ilgumu. process viņam. Tāpat vecums, kāds bija jūsu drauga tuvinieks, kad viņš nomira, ietekmēs sēras un dziedināšanas procesu. Jāņem vērā arī attiecības starp tām - neatkarīgi no tā, vai tās ir tuvas vai tālas, gan fiziski, gan emocionāli - un biežums, kādā viņš redzēja vai runāja ar mīļoto cilvēku pirms nāves.
8. solis
Mudiniet draugu izteikt savas emocijas - mutiski vai dienasgrāmatā, rūpēties par sevi fiziski un sniegt nepieciešamo atbalstu. Parādiet viņam, ka viņam tas nav jāpiedzīvo vienam. Dalieties informācijā par atbalsta grupām savā reģionā un palīdziet meklēt kvalificētu terapeitu vai konsultantu palīdzību, ja vēlaties gūt labumu.
9. solis
Uzturēt kontaktus. Lai gan sākotnēji pēc nāves parasti ir līdzjūtības un atbalsta izliešana, nākamajās dienās un nedēļās jūsu draugs var palikt viens ar savām sāpēm - un justies vientuļam. Zvaniet viņam un bieži apmeklējiet viņu, lai pārbaudītu viņu. Sākumā runājiet ar viņu katru dienu, pēc tam vismaz katru nedēļu, lai saziņas līnijas būtu atvērtas. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs domājat par viņu. Lūdzieties par viņu. Ja jūsu draudzība ir tālsatiksmes, bieži zvaniet un sūtiet vēstules. Plānojiet ceļojumu, lai dotu draugam kaut ko tādu, ko gaidīt un redzēt pats.
10. solis
Iepazīstiniet savu draugu ar dzīvo zemi, taču dariet to uzmanīgi. Uzaiciniet viņu no mājas uz kafiju vai pusdienām, izvediet viņu pastaigā, palīdziet viņam iznākt no peldmēteļa un uzvilkt īstas drēbes, aizvediet viņu nedaudz sēdēt saulē verandā. svaigā gaisā un tad, kad viņš ir gatavs, pamazām iepazīstiniet viņu ar sociālu vidi ar citiem cilvēkiem. Dažiem cilvēkiem, kuri piedzīvo skumjas, ir tendence norobežoties un atslēgties no pārējās pasaules. Lai gan tas ir normāli, tas dažkārt var pagarināt procesa nomāktību un izmisumu.
11. solis
Palīdziet savam draugam godināt savu mīļoto tādā veidā, kas viņam ir jēga. Tas var ietvert albumu izveidošanu fotoattēliem, fotoattēlu vai videoklipu organizēšanu slaidrādē vai citā prezentācijā ar mūziku, kuru var mierīgi skatīties, kad viņam pietrūkst mīļotā, dāvināt un veltīt grāmatu uz vietējo bibliotēku mīļotā piemiņai, parkā vai pagalmā mīļotā piemiņai iestādot koku, nopērkot Ziemassvētku rotājumu ar iegravētu mīļotā vārdu, pērkot vai izrotājot akmeni, izgatavojot stepēt ar mīļotā apģērba gabaliem, uzcelt vai veltīt parka soliņu viņa piemiņai, izveidojot ēnu kasti ar atmiņām vai jebko citu, kas viņam personīgi ir svarīgs. Jūs varat arī pasūtīt mīļotā fotoattēla zīmējumu vai portretu un likt to ierāmēt kā dāvanu; iegādājieties eņģeļa statuju savam dārzam, piemiņai par mīļoto, ierāmējiet mīļotā fotoattēlu vai pat izveidojiet krustdūriena darbu mīļotā cilvēka izskatā kā dāvanu un ierāmējiet to. Tas varētu ietvert arī stipendijas izveidi, ziedojumu izdarīšanu vai palīdzību līdzekļu vākšanā konkrētas labdarības atbalstam.
12. solis
Mīli viņu bez ierunām. Sērojošie draugi dažreiz var būt biezi, grūti sadzīvot, sadarboties; tie izklausās rupji, skaudīgi un rūgti. Viņi laiku pa laikam var iemest jums sāpes. Viņi var pretoties jūsu centieniem viņiem palīdzēt. Viņus var aizskart jūs un jūsu "pilnīgā" dzīve. Dažreiz var pat šķist, ka viņi tevi ienīst. Atcerieties, ka tas ir sāpes runājot.