Saturs
Sebumu ražo tauku dziedzeri, kas aptver lielu daļu cilvēka ķermeņa, bet lielākā daļa šo dziedzeru atrodas uz sejas un muguras. Kaut arī sebums palīdz saglabāt cilvēku veselību, saglabājot ūdens zudumus no sejas virsmas, tas var arī veicināt pūtītes veidošanos. Sebuma ražošanas kontrole var palīdzēt novērst pūtītes parādīšanos, jo tas padara jūsu ādu mazāk taukainu un mazāk sajaucas ar gruvešiem un baktērijām, kas izraisa melngalvju un pūtītes veidošanos.
1. solis
Nomazgājiet seju ar eļļu nesaturošām, nekomedogēnām ziepēm (kas nepasliktina pūtītes) ne vairāk kā divas reizes dienā - no rīta un naktī. Sejas ziepes, kas satur salicilskābi, var palīdzēt kontrolēt lieko sebumu, taču izmantojiet to piesardzīgi, jo tas var būt ļoti spēcīgs tieši jūsu konkrētajam ādas tipam. Var paiet daži mēģinājumi, pirms atrodat sev piemērotās sejas ziepes. Mazgājot seju, izmantojiet tikai savas rokas, neizmantojot audumu, kas var kairināt un sabojāt ādu.
2. solis
Ēd veselīgāku pārtiku, padarot diētu ar zemu tauku saturu un bagātu ar uzturvielām un šķiedrvielām. Kaut arī ne visi nevēlamie ēdieni ietekmē jūsu ādu, daži pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku saturu var ietekmēt jūsu hormonu līdzsvaru un ādas pH līmeni, radot lieko sebumu, kas noteikti veicinās pūtītes veidošanos. Cukurs jo īpaši ietekmē organisma hormonu līmeni un var veicināt sebuma ražošanas palielināšanos.
3. solis
Iegūstiet veselīgu vingrinājumu režīmu. Ādas veselību tieši ietekmē ķermeņa veselība kopumā, un pareizi vingrinājumi nodrošina pareizu ādas darbību. Saskaņā ar Deivids Bermans, medicīnas direktors un kosmētikas ķirurgs / dermatologs Bermana ādas institūtā Kalifornijā, vingrinājumi rada mazāk hormonu, kas veicina ādas gabalu veidošanos. Dermatologs Deivids Goldbergs arī saka, ka regulāri vingrinājumi palielina svīšanu, aizsprosto poras.
4. solis
Lietojiet vitamīnus. Īpaši A vitamīns palīdz samazināt sebuma daudzumu, kas rodas ādā, vienlaikus saglabājot ādas elastību un novēršot grumbu veidošanos. Pieejams arī vietējais A vitamīns, lai gan jums jākonsultējas ar ārstu, kurš koncentrāciju un daudzumu atrod jums vispiemērotāko.
5. solis
Pārliecinieties, ka hormonu līmenis ir normāls. Hormonālā nelīdzsvarotība, piemēram, testosterona palielināšanās pubertātes laikā, var veicināt palielinātu sebuma ražošanu. Dažas sievietes lieto kontracepcijas līdzekļus, lai kontrolētu hormonu līmeni. Ārsts varēs pateikt, kura ārstēšana jums ir vispiemērotākā.