Saturs
- Tūlītēja aprūpe
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
- 4. solis
- Konservatīvā vadība
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
- 4. solis
- Operācijas vadība
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
- 4. solis
Bicepss ir divgalvas muskulis, kas rodas lāpstiņas priekšējā un augšējā daļā un savienojas ar apakšdelma radio. Bicepsa plīsumi visbiežāk notiek gar cīpslu pie pleca un parasti skar cilvēkus vecumā no 40 līdz 60 gadiem. Tomēr tie var notikt ikvienam, ja notiek vardarbīga bicepsa kontrakcija vai traumatisks notikums.Jebkura no divām muskuļa galvām var plīst, un ārstēšanai var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Konsultējieties ar savu ārstu, taču dažos gadījumos ir vienkārši paņēmieni, kurus varat izmantot mājās, lai palīdzētu dziedēt šķeltos muskuļus.
Tūlītēja aprūpe
1. solis
Bicepsa plīsuma simptomi ir pēkšņas sāpes, spēka zaudēšana ar elkoņa locīšanos un supināciju, sajūta, ka kaut kas "čokurošanās" rokā un trauslums bicepsa galvas garumā.
2. solis
Nekavējoties uzklājiet ledu, ja jums ir aizdomas par bicepsa plīsumu. Aptiniet ledu kompresijas apvalkā un uzklājiet to sāpīgajā vietā un ielieciet roku slingā. Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ortopēdu vai citu veselības aprūpes speciālistu, lai apstiprinātu diagnozi.
3. solis
Kontrolējiet sāpes un pietūkumu, lai samazinātu bojājumus un ārstēšanu varētu sākt ātrāk. Lietojiet NPL (pretiekaisuma zāles bez steroīdiem), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, un vienmēr ievērojiet uz pudeles ieteiktās devas.
4. solis
Ievērojiet RICE protokolu (atpūta, ledus, saspiešana, pacēlums) vismaz pirmās 72 stundas ar siksnu, ko izmanto, lai roka būtu pacelta. Pirmajās trīs dienās ar trīs stundu intervālu uzlieciet ledu ar saspiešanas ietvaru pa 20 minūtēm ar ledu un 20 minūtes bez.
Konservatīvā vadība
1. solis
Pacientiem no 40 līdz 60 gadu vecumam bieži tiek ieteikta konservatīva ārstēšana bez operācijas. Atpūtieties savainotajai rokai, līdz sāpes un pietūkums pilnībā izzūd.
2. solis
Pēc visu sāpju un pietūkuma pazušanas sāciet maigu kustību vingrinājumus. Vingrinājumi ietver apakšdelma locīšanu (dūri paceļot uz augšu uz pleca pusi), apakšdelma supināciju (ar elkoni saliektu par 90 grādiem un plaukstu uz leju, lēnām pagrieziet tikai roku tā, lai plauksta būtu uz sejas uz augšu) un plecu locīšana (ar roku pie sāniem un plaukstu uz priekšu, ielieciet roku sev priekšā, līdz tā ir paralēla grīdai, turiet elkoni taisnu).
3. solis
Šie vingrinājumi jāveic lēni. Katrai kustībai veiciet trīs astoņu atkārtojumu komplektus. Pēc sāpju un pietūkuma mazināšanās pirmo nedēļu vingrojiet maksimāli.
4. solis
Pēc nedēļas jūs varat vingrot ar gaismas terapijas saiti vai 2 kg smagām hantelēm. Attīstieties svaros ar 1 vai 2 kg soli reizi nedēļā, cik pieļaujama. Ja pēc treniņa sāpes vai pietūkums atgriežas, pirms terapijas atsākšanas 48 stundas atgriezieties pie RICE protokola.
Operācijas vadība
1. solis
Ja jums ir nepieciešamas pilnīgas kustības uz stenda, var būt nepieciešama operācija. Jūsu ķirurgs mēģinās novērst defektu un izrakstīs fizikālo terapiju, lai atjaunotu spēka līmeni un kustību amplitūdu pirms traumas.
2. solis
Pirmās divas nedēļas pēc operācijas roka, visticamāk, atrodas slingā. Stabilizatora joslu var noņemt, lai veiktu vieglas kustības un amplitūdas vingrinājumus.
3. solis
Pēc divām nedēļām ārstēšana ietver mazu hanteles vai elastīgās terapijas izmantošanu līdzīgā veidā kā bez ķirurģiskas ārstēšanas. Jūs varat veikt tos pašus vingrinājumus kā iepriekš.
4. solis
Jūs turpināsiet terapiju sešas līdz astoņas nedēļas, turpinot progresēt ar funkcionālākām aktivitātēm un lielāku kustību diapazonu. Tā atgriešanās pie pilnas aktivitātes var ilgt vairākus mēnešus.