Saturs
Aptuveni trīs pēcpusdienā pārspēj šo slinkumu, kas pazīstams arī kā lombeira, sajūta, ka jūs nesasniegsiet dienas beigas bez nap. Jūs pat izmantojat kofeīnu vai kādu saldu uzkodu, bet nekas, šķiet, motivē jūs. Labākais veids, kā izvairīties no šīs sajūtas, ir atklāt to, kas izraisa to, kā arī meklēt risinājumus, kas ir vairāk nekā paliatīvi.
Pašindukcijas cēloņi
Atpūtas vai mazās atpūtas trūkums nakts laikā ir galvenais pēcpusdienas lēnas cēlonis. Turklāt pastiprinātas pusdienas var novest pie vēlmes uzņemt mieru, un pārmērīga kofeīna un cukura uzņemšana no rīta var izraisīt jums zaudēt spēku pēcpusdienā, padarot jūs miegainību un nemotivētu. Dezorganizācija var izraisīt arī lombeira. Ja jūs neplānojat savu dienu, jūs varat ātri izmantot visu savu enerģiju un līdz ar to nespējat pabeigt visus savus uzdevumus.
Dabas cēloņi
Lombeira var izraisīt neliels temperatūras kritums, kas ir daļa no organisma bioloģiskā ritma. Šis temperatūras kritums liek organismam sagatavoties gulēšanai. Turklāt ir palielinājies melatonīna līmenis - ķermeņa hormons, kas liek jums justies noguris.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas katru nakti. Ja nakts laikā nav tik daudz laika, ņemiet maksimāli 1 stundu no 13 līdz 15 stundām. Tā vietā, lai ēst tikai trīs ēdienreizes dienā, mēģiniet veikt vairāk ēdienu ar mazāku ēdienu. Tas saglabās Jūsu asinsspiedienu un enerģiju regulāri visu dienu. Ja iespējams, jūsu darbvirsmā ņemiet 10 minūšu gājienu vai kādu nodarbību. Vingrojums paaugstinās jūsu enerģiju un glikozi. Ja jūs joprojām nevarat atbrīvoties no lombeira, jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu, vai ir kāda problēma.
Sekas
Pēcpusdienā jūs varēsiet nejauši aizmigt strādājot, un jūs varat tikt atlaists. Turklāt jūs varat veikt nevajadzīgas kļūdas, kas var radīt problēmas jums un jūsu darba devējam. Nogurums var dot jums dusmas, padarot jūs garlaicīgi ātrāk nekā parasti.