Saturs
Bailes no blushing, kas pazīstama arī kā eritrofobija, ir pazīstama kā intensīva bailes, kas personai nerada nekādas briesmas. Pieaugušie, kas cieš no šīs slimības, apzinās, ka viņu bailes nav racionālas, bet tas neliedz viņiem baidīties no konfrontācijas vai pat domām, ka viņi saskarsies ar briesmīgo situāciju. Bailes no blushing izraisa pēkšņu asinsvadu paplašināšanos, kas savukārt izraisa intensīvu asins plūsmu skartajās zonās. Par laimi, ir veids, kā atbrīvoties no šīs problēmas.
Blushing ir gan psiholoģiski, gan fizioloģiski cēloņi. Psiholoģiskās ir arī kautrība vai sociālā fobija, bet fizioloģiskās ir saistītas ar reakciju uz cīņu vai lidojumu.
Instrukcijas
-
Zinot šo fobiju labāk palīdzēs dziedināšanas procesā. Uzziniet, kādās situācijās tas notiek. Ņemiet vērā, kur, kad un kāpēc noticis sārtums.
-
Meklējiet terapeitu, kas specializējas kognitīvās uzvedības terapijā. Šī terapijas forma balstās uz domu, ka mūsu domas rada mūsu jūtas un uzvedību, nevis ārējus faktorus, piemēram, cilvēkus, situācijas vai notikumus. Viena no CBT priekšrocībām ir tās relatīvais īsums. Vidējais sesiju skaits, ko pacients saņem, ir tikai 16 (skatīt 2. atsauci).
-
Meklējiet garīgās veselības aprūpes speciālistu vai ģimenes ārstu, lai uzzinātu par iespējamiem ārstēšanas veidiem bailēm no blushing. Šī fobija faktiski ir trauksmes forma. Daži cilvēki ir veiksmīgi pārvarējuši eritrofobiju ar beta blokatoriem, anksiolītiskiem līdzekļiem un antidepresantiem.
-
Ja vēlaties izmantot holistisku pieeju medikamentu vietā, mēģiniet meditēt, joga un vizualizācijas un elpošanas metodes.
-
Sāciet nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Vingrinājumam ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību. Lai tā būtu efektīva, tā ir jārealizē vismaz 30 minūtes, trīs reizes nedēļā. Darbību nevajadzētu uzskatīt par atpūtu. Veikt enerģiskas pastaigas, brauciet ar velosipēdiem vai vingriniet, lai sviedri.
-
Beat savu fobiju ar sevis hipnozi. Hipoterapija, neatkarīgi no tā, vai tā tiek veikta atsevišķi vai ar apmācītu profesionāļu palīdzību, radīs jums atbildes jūsu bezsamaņā un atklās jūsu trauksmes sakni. Self-hipnozes metodes ietver hipnoterapijas audio ierakstu izmantošanu, datorprogrammas, kuras var lejupielādēt vai elektronisku korespondenci mājās.