Saturs
- Nagu trūkumi
- Citi cinka trūkuma simptomi
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku
- Papildinājumi cinka trūkumam
Cinks ir minerāls, kas nepieciešams vairākām svarīgām ķermeņa funkcijām. Labākais veids, kā izvairīties no jūsu trūkuma, ir ēdiens, kas bagāts ar šo minerālu, bet daudzi cilvēki nepietiek. Starp trūkumiem ir nagu nepilnības.
Nagu trūkumi
Nepilnības vai šķērsvirziena līnijas, kas iet caur naglu, sauc par Beau līnijām un parasti norāda uz kādu slimību vai vitamīnu trūkumu. Diabēts, sifiliss, sirds slimības, masalas, parotīts un pneimonija ir dažas iespējas, kā arī cinka trūkums. Šie horizontālie depresijas nagos izzūd, kad nags aug, kamēr trūkums ir novērsts vai slimība ir ārstēta.
Citi cinka trūkuma simptomi
Cinka trūkumam ir garš simptomu saraksts, no kuriem daudzi ir kopīgi simtiem citu slimību. Tie ietver, bet neaprobežojas ar: blaugznas, caureja, matu izkrišana, kutikulas iekaisums, garšas vai smaržas zudums, sausa āda un izsitumi. Dažreiz arī cinka deficīts ir anēmija, iekaisuma zarnu slimība un PMS simptomi. Cinka deficīts ietekmē arī garastāvokli, izraisot uzvedības un miega problēmas un libido samazināšanos.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku
Labākais veids, kā cīnīties ar cinka trūkumu vai novērst to, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar šo minerālu. Austeres, kātiņu, Aļaskas krabju gaļas un cūkgaļas pleciem ir ļoti augsta cinka koncentrācija. Citi labie ēdieni ir brokastu pārslas, kas stiprinātas ar cinku, vistu, cūkgaļu, omāru, pupiņām, Indijas riekstiem un jogurtu.
Papildinājumi cinka trūkumam
Cinka deficītu var mainīt, lietojot iekšķīgi lietojamu papildinājumu, kas pieejams jebkurā aptiekā. Vaicājiet farmaceitam, kādas zīmes un devas viņš iesaka. Turklāt A, E un B6 vitamīni, kā arī minerāli, piemēram, kalcijs, fosfors un magnija, palielina cinka absorbciju. Cinka deficīts tiek novērsts piecas dienas līdz vairākas nedēļas, bet tas ir atkarīgs no devas. Ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus, jo cinka pārpalikums izraisa nelabvēlīgas veselības problēmas.