Saturs
Gandrīz visi zina vielmaiņas ietekmi uz kaloriju sadedzināšanu. Tikai nedaudzi saprot, kā metabolisms patiesībā darbojas un kādi pasākumi jāveic, lai to mainītu paredzētajā veidā. Atbildēt uz šiem jautājumiem nav tik vienkārši. Metabolisms ietver lielu skaitu faktoru un ķīmisko reakciju. Tas, kas darbojas, lai paātrinātu vai palēninātu viena cilvēka vielmaiņu, ne vienmēr derēs otram. Bet, ja vēlaties palēnināt vielmaiņu, parasti palīdz daži paņēmieni.
1. solis
Samaziniet fizisko slodzi. Darbības, kas prasa daudz muskuļu piepūles, var ievērojami palielināt kaloriju sadedzināšanu - no 50 līdz 75 kalorijām stundā. Mazāka muskuļu masa rada mazāk kaloriju sadedzināšanu.
2. solis
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas paātrina vielmaiņu. Pievienojot pārtikai piparus, var būt šāda ietekme, tāpat kā pārtikai, kas bagāta ar olbaltumvielām. Austrumu kultūras tic zaļās tējas metabolisma zāļu, terapeitiskajai un aktivizējošajai iedarbībai. Saskaņā ar šīm teorijām, ja tiek plānots palēnināt vielmaiņu, jāizvairās no pipariem, zaļās tējas un olbaltumvielām bagāta ēdiena.
3. solis
Centieties lietot pārtiku, kurai ir īpašības, kas palēnina vielmaiņu. Tāpat kā daži pārtikas produkti paātrina jūs, citiem ir pretējs efekts. Šie pārtikas produkti ietver klases, kas bagātas ar ogļhidrātiem un taukskābēm.
4. solis
Palieliniet kaloriju patēriņu. Tādējādi ķermenis nevar sadedzināt kalorijas un nonāk tauku uzkrāšanā.
5. solis
Ēd pirms gulētiešanas. Tie, kas cenšas zaudēt svaru, izvairās no šī ieraduma viena iemesla dēļ: miegā organisms pārtiku metabolizē daudz lēnāk. Tāpēc, jo lielāks ēdiena patēriņš tajā laikā, jo mazāka iespēja, ka kalorijas tiks sadedzinātas, nevis uzglabātas.
6. solis
Miega mazāk. Lai pareizi darbotos vielmaiņa, nepieciešams pietiekams miega laiks.
7. solis
Patērē kofeīnu. Lai gan daudzi uzskata, ka nedaudz kofeīna var palīdzēt paātrināt vielmaiņu, lielam daudzumam var būt pretējs efekts.