Saturs
Mēs apbrīnojām bodybuilders, kas izstādīja savus ķermeņus V formā, un brīnījās, ko mēs varam darīt, lai sasniegtu šo fizisko formu. V-veida korpusu nevar iegūt nakti, tas ir sasniedzams tikai ar atbilstošu motivāciju un zināšanām. Jums jākoncentrē un jākoncentrējas uz konkrētām ķermeņa jomām.
Instrukcijas
-
Novērtējiet savu ķermeni, lai uzzinātu, cik daudz paliek, lai sasniegtu vēlamo fizisko formu. Viduklis plānāks par krūtīm ir zīme, ka jūs neesat tik tālu no sava mērķa. No otras puses, ķermenis, kura forma atgādina bumbieri, liek izmantot dažus korektīvus pasākumus, lai tuvinātu to idealizētajam ķermenim.
-
Palieliniet vielmaiņas ātrumu. Lai jūsu ķermenis labāk reaģētu uz vingrošanu, jums ir jāpalielina potenciāls, palielinot vielmaiņu. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir ēst piecas līdz sešas reizes dienā. Lai iegūtu ātrus rezultātus, ir svarīgi, lai uzturs bagāts ar šķiedrvielām un maz tauku. Diēta ir īpaši svarīga tiem, kam ir vājš un kluss vēders.
-
Koncentrējiet savus centienus. V-veida ķermeni definē viduklis, kas ir plānāks nekā krūtis un labi definēti muguras muskuļi. Vingrinājumi, kas koncentrējas uz šīm jomām, ir: apakšējās vēdera lejasdaļas, taisnas vēdera piekares, slīpās stenda preses, pacelšanas, stumšanas, fiksētas stieņu vilces un airēšanas. Visi no tiem ir jāveic lēni un pareizā stāvoklī, lai sāktu attīstīt nepieciešamos ķermeņa muskuļus.
-
Saglabājiet organizētu vingrinājumu. Upuri un centieni ir obligāti. Papildus kultūrisms trīs līdz četras reizes nedēļā, jūsu treniņā jāiekļauj arī 20–30 minūtes aerobikas. Aerobika jāapgūst vismaz divas līdz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu rezultātus.
-
Izmantot papildinājumus, lai sasniegtu ķermeni V. Tā kā gada laikā dabiski nav iespējams iegūt vairāk nekā desmit mārciņas liesas masas, uztura bagātinātāji palīdzēs sasniegt mērķi ātrāk. Sūkalu olbaltumvielu un vitamīnu kombinācija ir labākā izvēle V ķermenim, kas ir tieši saistīts ar muskuļu masas palielināšanos.
Kā
- Pietiekami gulēt ir nepieciešams, lai dotu ķermeņa laiku atgūšanai. Veicot konsekventu V-ķermeņa darbu, viens ir jāveido no sešām līdz astoņām stundām miega dienā.
Paziņojums
- Lai sasniegtu jūsu mērķi, ir nepieciešami daudzi atkārtojumi un intensīvi centieni, tomēr nepārsniedziet ieteikumus, bet traumas palielinās laiku, kas pagājis, līdz sasniegsiet vēlamo ķermeni V. krampji