Saturs
- Palieliniet kaloriju patēriņu
- Uzsveriet labus taukus
- Palieliniet uzkodas
- Candy Limit
- Dodiet vitamīnu piedevas
Daudzi bērni sāk zaudēt taukus, kad tie aug ļoti aktīvi. Tomēr daži no tiem ir tik lieli, ka tos var uzskatīt par nepietiekamu. Vispirms runājiet ar bērna pediatru, lai pārliecinātos, ka nav pamata stāvokļa, kas izraisa bērna svara zudumu. Izstrādājiet plānu, lai palīdzētu bērnam atgūt svaru ar pediatru. Ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, gatavojot maltīti liesam bērnam.
Palieliniet kaloriju patēriņu
Palieliniet bērna kaloriju daudzumu. Bērni ir ļoti aktīvi, tāpēc viņi viegli zaudē kalorijas. Pārliecinieties, ka jūsu bērna ēdieni ir bagāti ar barības vielām un kalorijām, un iekļaujiet pārtiku no visām piecām grupām. MyPyramid.gov ir lapa, kurā varat ievadīt informāciju par savu bērnu, piemēram, vārdu, vecumu, dzimumu un fiziskās aktivitātes apjomu. Jūsu bērnam būs personalizēta pārtikas piramīda, kas jums pastāstīs, cik daudz graudu, augļu, dārzeņu, piena, gaļas un pupiņu jūsu bērnam vajadzīgs dienā.
Uzsveriet labus taukus
Piena produkti ir labs veselīgu tauku avots. Pārliecinieties, ka jūsu bērns ēd pienu, kas bagāts ar taukiem un pilnpienu, lai palīdzētu jums svarā. Pievienot bērna ēdieniem veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu. Zemesriekstu sviests, avokado, olas un pupiņas ir labs pārtikas produkts, kas papildina bērna liesās diētas.
Palieliniet uzkodas
Bērniem dienas laikā ir jādarbojas, lai saglabātu savu darbības līmeni. Barojiet savu bērnu ar lielākām uzkodām, īpaši tām, kas bagātas ar labiem taukiem un maz cukura.
Candy Limit
Cukurs ir pilns ar tukšām kalorijām, un tas nepietiek ar pārmērīgām summām. Turklāt tas var sagraut jūsu bērna apetīti nākamajai maltītei. Dodiet sāļākas uzkodas biežāk nekā saldās. Pārliecinieties, ka jūsu bērna sulā nav pievienota cukura. Desertam, mēģiniet sagrieztus augļus vai dažus mazcukura pilngraudu krekerus.
Dodiet vitamīnu piedevas
Var būt vajadzīgi vitamīnu piedevas, īpaši mazsvarīgs bērns, kuram nav labi sabalansēta uztura. Pirms lietojat vitamīnu, konsultējieties ar bērna pediatru.