Saturs
- Neliels aprīkojums var iet tālu
- Ķieģeļu sienas ir jūsu draugi
- Vingrojumu disciplīna uztur jūs formā
- Apmācība, kas pielāgota jūsu vājībām
Visi izcilie futbolisti lielāko daļu treniņu pavadīja vieni paši, papildus vingrinājumiem komandā, pat pirms pievienošanās viņiem. Lai uzlabotu futbola spēli, jums ne tikai jāpraktizējas kopā ar komandu, bet arī jākoncentrējas uz prasmju attīstīšanu patstāvīgi, savā pagalmā vai tukšā laukumā. Daži lēti priekšmeti, zāles gabals un neliela disciplīna palīdzēs jums maksimāli izmantot individuālos futbola treniņus.
Neliels aprīkojums var iet tālu
Dažas futbola bumbas, ducis stabu un kaut kāda īsta vai improvizēta vārtu stabs ar tīklu ir viss, kas jums nepieciešams, lai pats praktizētu savas futbola prasmes. Tā kā nav neviena, kas jums atgūtu bumbas, dažu uzņemšana ļaus jums izdarīt vairākus metienus un sitienus, netērējot pārāk daudz laika. Sakārtojiet savus amatus taisnā līnijā un driblējiet ap tiem, pēc tam palieliniet vingrinājuma grūtību, darot to neregulāri vai pa diagonāli.
Ķieģeļu sienas ir jūsu draugi
Nomainiet partneri ar ķieģeļu sienu. Futbola sitiens pret sienu ir vienīgais veids, kā praktizēt piespēļu saņemšanu un trenēšanu vienatnē. Varat arī praktizēt bumbas virzīšanu pret sienu. Mērķē bumbu dažādos sienas punktos un šauj dažādos leņķos un ātrumos.
Vingrojumu disciplīna uztur jūs formā
Pārvietošanās pa stabiem un šķēršļiem simulē futbola spēļu fiziskās prasības. Šis sporta veids ietver garu distanču skriešanu, ātru apstāšanos un startēšanu, pagriešanos un lēcienu. Lai praktizētu visas šīs kustības un manevrus, izveidojiet sev vingrinājumu rutīnu, kas aptver visu, sākot no tālsatiksmes skriešanas līdz pietupieniem. Mēģiniet pabeigt secību, pirms strādājat ar savām kāju iemaņām, pierodot kājas kontrolēt bumbu, kamēr esat noguris, kā jūs, iespējams, justos reālas 90 minūšu spēles laikā.
Apmācība, kas pielāgota jūsu vājībām
Izmantojiet priekšrocības, ka jums nav jāievēro plānotie vingrinājumi un oficiālā prakse, un koncentrējieties uz jomām, kurās jāuzlabo jūsu prasmes un spēja. Vingriniet spert un noķert bumbu ar vājāko kāju. Apmāciet prasmes, par kurām neko daudz nezināt, līdz sākat redzēt progresu. Piemēram, iemetiet bumbiņas tīkla stūros, uz kuriem jums ir grūti trāpīt. Arī stipriniet kājas, ja spēļu laikā jūtaties elpas trūkums.