Saturs
Fruktozes nepanesība bieži tiek kļūdaini dēvēta par "alerģiju pret fruktozi". Neatkarīgi no tā, kā to saucat, stāvoklim ir raksturīga ķermeņa nespēja absorbēt vai lauzt fruktozi gremošanas laikā. Fruktoze tiek izmantota kā saldinātājs pārstrādātajos pārtikas produktos, kā arī tā ir vairumā augļu, un ir ļoti svarīgi rūpīgi izlasīt etiķetes un izvairīties no citrusaugļiem un dažiem augļiem.
Fruktozes nepanesības simptomi
Pazīmes, kuras var būt nepanesamas pret fruktozi, ir nervozitāte, trīce, svīšana, reibonis, iekaisušas zarnas, krampji, slikta dūša, vēdera uzpūšanās, caureja un gāze aptuveni 30 minūtes līdz divas stundas pēc ēšanas. Tā kā simptomi ir smagi, tas būs atkarīgs no tā, kā jūsu organisms nepanes fruktozi, kā arī no tā, cik daudz fruktozes esat lietojis. Ārsts var diagnosticēt fruktozes nepanesību ar elpas pārbaudi, kas pārbauda ūdeņraža klātbūtni.
Izvairīšanās no fruktozes
Ēšana zemu cukura diētu ir vislabākā aizsardzība pret fruktozes nepanesības simptomiem. Izvairieties no svaigiem vai žāvētiem augļiem un augļu sulām, baltvīnam, bezalkoholiskajiem dzērieniem, medus, alkoholiskajiem dzērieniem un jebkādiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, ko jūs minējāt kā fruktozes saldinātāju. Saglabājiet pārtikas žurnālu, lai labāk izprastu un samazinātu fruktozes daudzumu organismā. Jums var būt iespēja absorbēt nelielus daudzumus laikā, lai sekotu, kā jūs jutīsieties pēc tam, kad ēdat produktus, kas satur fruktozi.
Pārtikas produkti, kas satur fruktozi
Lielākā daļa pārstrādāto pārtikas produktu satur vismaz kādu fruktozi, tāpēc, ja vien iespējams, jāuztur pilnīgi dabisks uzturs, ēdot svaigus dārzeņus, zema tauku satura gaļu, sieru un graudus. Daudzi konservēti produkti satur fruktozi, kā arī desertus, dzērienus pudelēs un mērces, saldētus cepumus un aromatizētājus. Pirms zāļu saņemšanas pastāstiet savam farmaceitam par neiecietību, jo tie var saturēt šo vielu. Ēdieni, kas satur miltus, kartupeļus un daudzus dārzeņus ar nelielu cietes daudzumu, satur lielu fruktozes daudzumu.