Saturs
- Termiskās apstrādes priekšrocības
- Mitrā siltuma priekšrocības
- Mitrā karstuma veidi
- Sausa karstuma terapija
- Piesardzības pasākumi
- Kad izvairīties no siltuma
Bez labas masāžas nekas nav labāks nogurušiem muskuļiem nekā siltums. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk piemērot sausu siltumu; tomēr mitrs karstums var dot lielāku atvieglojumu.
Termiskās apstrādes priekšrocības
Karstuma ārstēšana pret iekaisušiem muskuļiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir sausi vai mitri, palielina asinsriti skartajā zonā un ļauj mīkstināt muskuļu audus. Ar relaksāciju siltums iekļūst audos un sāpes pazūd.
Mitrā siltuma priekšrocības
Mitrs siltums kopumā var būt labāka izvēle, lai mazinātu sāpīgus muskuļus. Ar mitrumu, siltuma iespiešanās mēdz būt augstāka, saskaņā ar ārsta Vert Mooney, kas raksta mājas lapā Spine-Health.com. Sausais karstums, tāpat kā elektriskie sildītāji, var piesaistīt ūdeni no ķermeņa un kairināt ādu.
Mitrā karstuma veidi
Siltumu var uzklāt ar mitrumu dažādos veidos. Apsildiet mitru dvieli mikroviļņu krāsnī dažas sekundes un novietojiet to uz kairinātās zonas, nodrošinot komfortu. Sāpēm visā ķermenī, paliekot burbuļvannā vai sēžot tvaika pirtī, var būt lielāks atvieglojums.
Sausa karstuma terapija
Sausais karstums var dehidrēt ādu. Standarta sausā termiskā apstrāde tiek veikta ar elektriskajiem sildītājiem un sausām joslām vai saunām.
Piesardzības pasākumi
Ja izmantojat siltumu, sausu vai mitru apstrādi, pārliecinieties, ka starp jums un maisiņu ir aizsargājoša vai izolējoša auduma slānis. Lai palielinātu iekļūšanu un sāpju mazināšanu, mērenā siltuma izmantošana ilgāk ir labāka par intensīvas karstuma lietošanu dažas minūtes.
Kad izvairīties no siltuma
Siltums nav norādīts 24 - 48 stundu laikā pēc muskuļu bojājuma iekaisuma dēļ. Atpūta, uzklājiet ledus, saspiest un paceliet skartās teritorijas sākotnēji. Dr Mooney no Spine-Health.com apgalvo, ka kopumā, ja ievainotā vieta ir pietūkušas vai sasitusi, vislabāk ir uz ledus vai aukstu maisu ielikt uz vietas, lai samazinātu iekaisumu vai pietūkumu.